找回密码
 新用户注册
搜索

日常生活预防腰椎应该注意以下几点

[复制链接]
农村人 发表于 2013-8-23 08:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰椎病的预防方法有以下六点:

  1、注意合理用腰。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  2、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  3、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

  4、保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

  5、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。

  6、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

 其实腰椎病的预防工作并不难,只要大家在日常生活中多加注意,从小事做起,保持正确的坐姿就可以有效的预防腰椎病的发生。

伊人 发表于 2013-8-23 20:33 | 显示全部楼层
谢谢提醒
您需要登录后才可以回帖 登录 | 新用户注册

本版积分规则

象山同乡网 ( 京ICP备10005750号 )

GMT+8, 2024-11-10 14:26

Powered by Discuz! X3.5

copyright by 54xsr.com

快速回复 返回顶部 返回列表