春季六节气的健身运动，对人体器官能产生极好的影响与刺激，归纳起来，春季健身运动益处有以下几点：
一是提高骨质密度。
春练还可促进骨骼代谢，使骨质更加坚固，提高抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力，提高关节的弹性和灵活性，有效地骨质增生、韧带和骨骼肌肉退化，使人步履轻松矫健。
二是增进消化功能。
锻炼时，消耗的能量比安静时更多，从而增加食欲，促进肠胃蠕动。
在做肢体运动时，内脏器官得到按摩，促进血液循环和消化液分泌，有助于营养物质的消化和吸收。
三是减缓心力下降。
人的生命是靠心脏不断搏动所输血液来维持的。平时每分钟排除5 千克左右的血液，运动时可达40 多千克/ 分钟。一旦心脏出了毛病，生命将受到严重威胁。坚持锻炼可以使心肌纤维变得发达有力，心肌增厚，搏动有力，延缓心力下降。
四是增强呼吸功能。
正常人的肺活量为3500~4000毫升（女子约为2500~3500毫升）。坚持锻炼，可以使呼吸肌强壮有力，肺活量增加，呼吸加深，从而促进新陈代谢，保持旺盛精力，对保持旺盛精力，对延缓衰老极为有利。
五是减缓肌肉萎缩。
老人弯腰驼背，行走不便，劳力减弱都与肌肉萎缩、肌力下降有关。
春练可肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，血管变丰富，可以使动作、耐力、速度、灵活性和准确性提高，预防肌肉老化。
六是推迟大脑细胞的衰退。
大脑随着人的年龄增加而衰老。其表现在神经细胞数目不断减少、脑重量减轻、质量降低。
实验证明，衰老的老鼠在新鲜热闹、有秋千、有转轮、有猫走动的地方生活，不出三个月，原光秃的神经根又长出了新的细胞来了。由此可见，坚持锻炼是推迟脑细胞衰老的有效手段。
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