每个人的生活都不是一帆风顺的，都会遇到这样那样的问题。能够成功关键是在遇到问题的时候该如何去做。有人越挫越勇，也有人消极悲观。这是为什么呢？兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，这取决于一个人的心理健康水平。人的心理健康水平的高低，取决于个人对心理健康的认识、修养，取决于能否及时疏导外部环境带来的心理压力与心理危机。如果自我疏导不能减缓心理压力与心理危机，就应该及时请心理咨询师帮助疏导。长期的心理压力与心理危机不仅会直接影响人的情绪情感，引起烦躁不安，带来负面的社会效应，还会刺激人的自主神经系统，出现自主神经系统功能紊乱，带来躯体不适；久之，会伤害身体器官功能，导致器质性疾病或精神疾患。
当一个人面临从天而降的重大灾难时，往往没有充分的心理准备，因而常常会出现自己既不能回避，又无法用通常解决的方法来解决问题的心理失衡状态，这种失衡状态便称为心理危机。如果危机过分严重，威胁到个人的生活或家庭，则可能发生采用不恰当的方法来应对或解决问题，从而导致人的心理社会功能下降。
心理危机急性期通常在六周左右，如果还不能得到及时解决，还有可能导致精神疾病或出现自杀、攻击他人等适应不良行为。心理危机还可以引起一个人的急性情绪紊乱(如情绪波动、易激怒、焦虑、抑郁、恐惧等)、认知能力下降(注意力不集中、记忆力障碍)、躯体不适(头痛、头晕、腰酸背痛)、行为改变(如失眠、自闭等)。
综上所述，必须加强个人精神修养，通过进行自我精神调养，有效调节人的不良情绪和心理压力，以保持心态平衡和心理健康。
调节不良情绪和不平衡心态的方法有很多，以下列举几种：
1．以情胜性。
根据中医五行相胜的理论，采取一种情绪去改善另一种不良情绪的方法。如以喜胜忧。此法适用于抑郁型患者。元朝名医朱丹溪遇见婚后不久突然亡妻的秀才，秀才终日悲忧哭泣，甚为伤感，终成疾病，久治无效。朱丹溪为其诊脉后说：“你有喜脉，看样子恐怕已有数日了。”秀才听后，觉得当代名医说出如此谎谬的活，实在可笑。此后，他将此事作为奇谈笑料，见人就讲，自己和众人同乐起来。不久，秀才的病渐渐好转。这时，朱丹溪的龙人告诉秀才，朱大夫所采用的是以喜胜悲的疗法。
又如以悲胜怒。此法适于遭受委屈或不白之冤而心情郁闷，又不能发泄者或性格急躁者。以此类人急躁易怒，好与人争，动则怒发冲冠，或为蒙冤而烦闷不得发泄。根据以悲制怒的原则，为人处事应以悲情应之，以减少激怒。如遭受不白之冤又无处申诉，可以想一想过去的悲痛和不幸，或者大哭一场，以发泄心中的烦闷，这样，人的心情会逐渐好起来的。
２．善子遗忘。
这里所说的“遗忘”，是指主动积极地忘掉心中的苦闷和烦恼，使心态保持平衡。如老年朋友应忘掉年老，从容地对待年龄增长和日渐衰老。要知道，心理年龄不同于日历年龄，只要以乐观心态对待人生，做到如庄子所说的：“养耋得忘形，”忘掉自己的年龄和衰老的形体，不再为“老”而悲观、焦虑，这样才能使青春再现。
又如应当忘掉不幸。在几十年的人生旅途中，生活上的失意、事业上的坎坷、感情上的创伤，谁都会遇到。要得到解脱，最好的办法就是把它忘掉，多想想今天的幸福生活和未来的美好前景，让愉悦的心情代替不幸的回忆，这样就能消除心中的沉重压力，常乐长寿。
３．学会忍让。
忍让是一种修养，理是一种美德。忍让是心胸豁达的表现，能忍心自安，小不忍则乱大谋。有的往往因一些小事逞能好强，争得脸红脖子粗，甚至摆出一副大打出手的架势，寸步不让，结果只能使矛盾更加激化，令人际关系更为紧张，这无论是对别人还是对自己都没有好处。
4．自乐心安。
为了不让愁云遮眼、烦事缠身，人但凡遇事要想得开，站得高，忘得远，以“心底无私天地宽”，“知足常乐”的名言，自我陶冶，自我劝慰，不争名利，淡泊人生，善用自己的道德修养、思想修养和理智来驾驭自己的情绪，烦恼怨闷之气就会慢慢淡化和消失，心理危机也逐渐消除。
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