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让你年轻45岁的12个小习惯(转)

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tange 发表于 2013-1-24 18:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.吃早餐

  可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2.养狗

  可以年轻1岁。强迫运动,因为要带动物出门便便。

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

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  年轻12岁。预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

4.运动

  年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
5.每日小饮一次

  年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅 一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

6.交朋友

  年轻2岁。交游圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

7.大笑

  年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8.上课

-
  年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9.每天快步半小时

  年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

10.充足睡眠

  年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11.多吃蔬果榖类,少吃肉类、油脂

  年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

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12.牙签剔牙

  年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

秋蚕的丝 发表于 2013-1-24 19:20 | 显示全部楼层
看来俺年轻45岁没问题
成根 发表于 2013-1-24 19:41 | 显示全部楼层
  了解自己身体症状+运动=年轻18.4岁
天涯海客 发表于 2013-1-24 22:08 | 显示全部楼层
会不会把自己年轻到没有了?俺还不到45呢。
chaoliuqq 发表于 2013-1-25 13:40 | 显示全部楼层
不错,学习了
雨点 发表于 2013-1-25 15:48 | 显示全部楼层
天涯海客 发表于 2013-1-24 22:08
会不会把自己年轻到没有了?俺还不到45呢。

我也这么想的
伊人 发表于 2013-1-25 16:31 | 显示全部楼层
谢谢分享
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