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中老年人要时刻注意预防骨质疏松

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彼岸幸福 发表于 2012-6-15 09:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
只要养成良好的饮食及生活习惯,就可使骨量维持相对稳定,减少其丢失。中老年人,要有规律地锻炼身体,避免从事激烈、负重力太大的运动;少吃盐、糖,多吃高钙食物。他还推荐了几种保健食谱,如海带虾皮汤、牛奶粥、黄芪山药汤等。

专家提醒,超过48岁,应该接受骨密度检查测试,至少两年检查1次;每天晒几分钟的太阳,足以产生人体内所需的维生素D,有利于吸收及保存钙质。
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