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女性夏季养生的4宜4忌

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彼岸幸福 发表于 2012-6-10 08:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性夏季养生4宜4忌

  宜

  1、思想宜清静

  盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

  2、饮食宜清淡

  炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

  3、住房宜清凉

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

  4、游乐宜清幽

  炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
伊人 发表于 2012-6-10 10:15 | 显示全部楼层
说了一半,下文呢?
秋蚕的丝 发表于 2012-6-10 10:19 | 显示全部楼层
伊人 发表于 2012-6-10 10:15
说了一半,下文呢?

估计现在饿了,吃饱了再发
BAOMAMA 发表于 2012-6-10 11:41 | 显示全部楼层
4忌呢
yanyueer 发表于 2012-6-10 13:58 | 显示全部楼层
谢谢分享
tange 发表于 2012-6-10 22:20 | 显示全部楼层
静养
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