出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。
很多人喜欢在炎热的夏天运动，而且动辄就是一身大汗，认为这样更健身，其实这是错误的。运动出汗以微汗为宜，尤其是在夏天。微微出汗可以调节人体的体温，调和营卫，有利于气血调畅。
夏季里大量出汗对身体有哪些影响呢？我们中医里有“汗血同源”的说法，《黄帝内经》中也指，“心在液为汗”，这说明汗是很重要的体液，为津液所化生。因此，一旦出汗过多，就很容易耗津伤血，并伤及阳气，导致人体气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
有人可能说了，既然汗为津液所化生，那么我们运动完了就多喝些水或饮料来补充体液，不行吗？是的，喝水、喝饮料，的确是补充了体液，可是我们损伤的阳气去哪儿找呢？
出汗多不仅容易导致气血两伤、心失所养，还会影响脾胃功能，导致脾胃虚寒。
《脾胃论· 阳明病湿胜自汗论》一节说：“人之汗，犹天地之雨也。阴滋其湿，则为雾露为雨也。阴湿寒，下行之地气也。汗多则亡阳，阳去则阴胜也，甚为寒中。”意思是说，人体在出汗时，就像是大自然下雨一样。阴寒会滋生湿气，湿气厚重就会化而成雾、露或者雨水。雾、露、雨水是自然界阴湿寒冷并向下运行的地气。人如果汗出过多，就会损耗我们身体里的阳气，阳气被耗损过多，阴气就会相对过盛，就？可能会出现中焦脾胃虚寒之证。
从这里我们可以看出，汗与湿同属阴，虽然湿气和汗液是两个不同的概念，但都具有阴寒的性质。阴寒易伤脾胃，因此对于爱出汗的人来说，我们要注意适当多补充一些盐分，可以适当喝点淡盐水；平时多吃健脾补气的药食，如山药、党参、北芪等。此外，大汗淋漓后，容易感受外邪，此时应及时擦去汗水，更换衣物，避免受风着凉。
我们说出汗多了容易伤脾胃，反过来讲，脾虚的人湿气重，也比别人更容易出汗，特别是手和脚。这是由于脾虚者体内的湿气是往下走的，以四肢尤其是脚部更容易出汗。
一般来说，白天爱出汗为自汗，与脾肺气虚有关，这时应多吃一些补气健脾的食物，像我们前面提到的山药、红豆、浮小麦就是不错的食物。夜间爱出汗多是盗汗，与肾阴虚有关，这时应以补肾健脾为主，我们可以多吃一些人参排骨汤、冬瓜汤，可以滋阴敛汗。
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