又到了谷雨时节，春季的最后的一个节气。
中医认为，春季是阳气升发的季节，肝脾、肠胃都处于衰弱的状态，而此时又是补阳气、祛湿防春火的时节，谷雨养生需要注意什么呢？中医专家来给大家解读。
调养情志 尽量避免情绪波动
沈阳市中医院老年病病房主任王宏宇介绍，春天肝火旺盛，脾衰弱，可是在谷雨的十五天及清明的最后三天中，脾却处于旺盛时期，顺应四时的养生原则可适当进行轻补，但不宜太过。
此时肝肾处于衰弱状态中，所以应注意加强对肝肾的保养，调养情志、保持心情的愉快，对身体会有很大好处。
王宏宇告诉记者，此时气候的变化会导致情绪的变化，情绪的变化则可引起人体的平衡失调，从而诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠等症，所以要尽量避免情绪的波动。
脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能处于旺盛的状态中。王宏宇说：“消化功能旺盛有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。可是饮食不当却极易使肠胃受损，所以这一时期也要注意对胃病的防治。”
王宏宇说，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好的治疗作用。
补阳祛湿 吃些偏温性的食物
辽宁中医药大学附属医院教授卢秉久介绍，谷雨节气时，人体内阳气升发，是补阳气、祛湿防春火的时节，在饮食上也加以配合，寒大阳虚的人要注意补阳、祛湿，吃些偏温性的食物，比如小米、白扁豆、红小豆、山药等，可以在早晨煮稀饭的时候，多加一些薏仁、赤豆等。
而对于一些火大阳盛的人群，还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。但不宜多吃羊肉、麻辣火锅以及辣椒等辛辣食物。
需要提醒大家的是，食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。
预防感冒 随温度变化增减衣物
谷雨节气，气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
王宏宇提醒，过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏原接触，减少户外活动，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊
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