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4个“不雅”动作 常做能延年益寿

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农村人 发表于 2011-8-3 15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。
困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……
  小动作之一:打哈欠
  打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。
  小动作之二:伸懒腰
  “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
  小动作之三:扩胸
  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
  小动作之四:深呼吸
  深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
秋蚕的丝 发表于 2011-8-3 17:23 | 显示全部楼层
学习啦
悠悠 发表于 2011-8-3 19:12 | 显示全部楼层
请问楼主,小腿上有快乌青快都有1年了还没退,怎么回事?
 楼主| 农村人 发表于 2011-8-3 20:41 | 显示全部楼层
请问楼主,小腿上有快乌青快都有1年了还没退,怎么回事?
悠悠 发表于 2011-8-3 19:12


请问这个乌青当时是怎么照成的呢?
特意路过 发表于 2011-8-3 22:50 | 显示全部楼层
请问这个乌青当时是怎么照成的呢?
农村人 发表于 2011-8-3 20:41



    因为去年那个时候停电,是点蜡烛照成的
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