烦恼在人生中不可避免。我们都有可能被生活或他人给予一些自己不希望拥有的东西。想得到黄金和钻石，命运恰恰给了一个柠檬。不要说“完了、我还能做什么呢？”那样，可能会把仅有的柠檬也抛弃了。不如像裘利亚斯•罗山说的：“既然有个柠檬，就想一想如何做柠檬水吧。”快乐，是用智慧创造出来的。
1、自我鼓励法：用哲理名言安慰自己，说服自己远离烦恼。老套的做法总有它的道理。
2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽、幽默的句子，可以消除不快。用“忍”、“平静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法：情绪不好的时候，到外边走一走，或到娱乐场所做做游戏，可以消愁解闷。比较快的办法是去看滑稽电影，比较彻底的办法是转换环境出外游玩。
4、兴趣转移法：培养自己的多种情趣，小小烦恼一来，便去做你喜欢做的事情。比如养花种草、阅读、听音乐、画画、写字、弹琴等等，一切能使心情安宁的活动。
5、亲近自然法：一个人去原野、高山、森林、流水、大海走走，很快你会发现，你的烦恼实在算不了什么，不值得这般一天到晚绷着神经苦着脸的。
6、音乐冥想法：深呼吸，闭上眼睛。想象脑子里奏着一首你最喜欢的曲子，风格要那种开阔而宁静的。比如“老鹰之歌”、“海豚的梦”、“维也纳森林”都很好。慢慢进入音乐的情境中，忘掉不愉快的小噬咬。
7、快乐食物法：多吃会带来快乐的健康食物。如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、低脂牛奶、番瓜等。也可下厨精心做一顿自己喜欢吃的饭菜慢慢享用，或者找间久已想去的环境漂亮、食物美味又特别的餐厅试试新鲜口味。
8、美丽人生法：去美容院把自己从头到脚收拾一番，泡个SPA，来个彻底放松。再化上个最流行的妆容，穿上最新款的衣服，扫一扫办公室的闷气。
9、心理纳凉法：临睡前半小时，静静躺下，排除杂念，依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚放松了，然后想到全身都放松了。想象自己置身于山谷，山风、冷气不断袭来；想象自己困在林海雪原、冰峰、雪山，寒气袭人。身心融入后，你会感觉周身丝丝凉意，烦躁情绪慢慢冻结。 |
