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每天补充3营养 无需节食轻松瘦

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伊人 发表于 2010-11-18 21:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
    首先是蛋白质。
    营养学老师说,热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。
    另一项就是纤维质、维生素的补充。
    这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的“大”事,也会帮你处理得好好。大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6 的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
    最后是钙质矿物质的摄取。
    这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!

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烁儿 发表于 2010-11-19 05:38 | 显示全部楼层
学习了~~~谢谢楼主~~~
木木夕 发表于 2010-11-19 08:13 | 显示全部楼层
学习了。。。
空子 发表于 2010-11-19 08:39 | 显示全部楼层
那具体吃啥东西,是否有个提示啊?
 楼主| 伊人 发表于 2010-11-23 18:34 | 显示全部楼层
楼上的有甚想法?
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