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十大营养食品 VS 十大垃圾食物

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oulingfu 发表于 2007-4-25 16:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
十大营养食品:

1绿茶 (GREEN TEA) -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。-预防心脏病   -用来漱口可防治蛀牙



2三文鱼 (SALMON) -含有OMEGA-3S脂肪酸 -可防治血管阻塞  -预防脑部老化例如老人痴呆症 -降低胆固醇



3菠菜(SPINACH) -含大量铁质及叶酸 -可防治血管疾病及心脏病   -保护视力 -热量低



4西兰花 (BROCCOLI) -含丰富胡萝卜及维他命C -减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。



5蒜头 (GARLIC) -防治心脏病     -降低胆固醇   -杀菌



6红酒 (RED WINE) -含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇 -减少血管硬化      -喝小量对心脏有益



7西红柿 (TOMATOES) -含有具抗氧化功能的红西红柿素 -防治前列腺癌 -防治与消化系统有关的癌症 -有丰富维他命C



8果仁 (NUTS) -含丰富维他命E -降低胆固醇 -预防癌症  -含甘油三酸酯,预防心脏病



9燕麦 (OATS) -降低血压 -降低胆固醇 -防治大肠癌 -防治心脏疾病



10蓝莓 (BLUEBERRIES) -抗氧化 -预防心脏病 -防治癌症 -增进脑力 健康不代表一切,但失去健康将失去一切!


十大垃圾食物:

一、油炸类食品

1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)

2、含致癌物质

3、破坏维生素,使蛋白质变性



二、腌制类食品

1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌   

2、影响粘膜系统(对肠胃有害)   

3、易得溃疡和发炎



三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)   

1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)   

2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)



四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)   

1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)

2、严重破坏维生素   

3、热量过多、营养成分低



五、汽水可乐类食品   

1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙   

2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐



六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)   

1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)   

2、只有热量,没有营养



七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)   

1、破坏维生素,使蛋白质变性   

2、热量过多,营养成分低 



八、话梅蜜饯类食品(果脯)   

1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)   

2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)



九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)   

1、含奶油极易引起肥胖   

2、含糖量过高影响正餐



十、烧烤类食品   

1、含大量"三苯四丙吡"(三大致癌物质之首)  

2、1只烤鸡腿=60支烟毒性   

3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
发表于 2007-4-25 20:43 | 显示全部楼层
咯 天勒,营养食品很少去碰,垃圾食物到是常常光顾
发表于 2007-4-25 20:50 | 显示全部楼层
Originally posted by at 2007-4-25 20:43:
咯 天勒,营养食品很少去碰,垃圾食物到是常常光顾



一样~~
真正闲人 发表于 2007-4-25 23:46 | 显示全部楼层
三文鱼是什么鱼?蓝莓是什么植物?
小黑 发表于 2007-4-28 17:07 | 显示全部楼层
欢迎西南交大的朋友哈!招待不周,望见谅
zixinxiaoyao 发表于 2007-4-30 16:51 | 显示全部楼层
呵呵,那我们吃什么去啊,听说饭也有什么陈年的,也要致癌哦。
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