找回密码
 新用户注册
搜索

健康小知识:睡眠质量差

[复制链接]
农村人 发表于 2010-3-5 13:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康小知识:睡眠质量差
睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体“充电”都处于半饱状态,久之,会给身体带来各种“衰老貌”。
逆转假衰
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐,你可以睡前设好定时关闭,然后试着在柔和的音乐中入睡。
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯,具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。
秋蚕的丝 发表于 2010-3-5 14:14 | 显示全部楼层
不错 很实用的 偶收藏
爱冬己 发表于 2010-3-5 14:48 | 显示全部楼层
不错,我也是常睡眠不好的人.
海之骄子 发表于 2010-3-5 15:08 | 显示全部楼层
呵呵。。。我是最近老做梦,醒来头疼。。。
xiaomi0410 发表于 2010-3-5 15:25 | 显示全部楼层
有没有这样的枕芯买,我想买几个
Aimee 发表于 2010-3-5 15:35 | 显示全部楼层
学习了
 楼主| 农村人 发表于 2010-3-5 20:58 | 显示全部楼层
有没有这样的枕芯买,我想买几个
 楼主| 农村人 发表于 2010-3-5 20:59 | 显示全部楼层
你可以自己做 去药店买齐这些中药 放入枕芯了
彼岸蔷微 发表于 2010-3-7 20:59 | 显示全部楼层
足浴是个好方法,清水也可以呀,效果不错
您需要登录后才可以回帖 登录 | 新用户注册

本版积分规则

象山同乡网 ( 京ICP备10005750号 )

GMT+8, 2024-11-14 15:31

Powered by Discuz! X3.5

copyright by 54xsr.com

快速回复 返回顶部 返回列表