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神奇紧肉操全身细一圈

peggy 发表于 2007-3-25 15:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

不要吝啬，要把身材秀出来哦

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。.jpg

“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部.jpg

箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部.jpg

蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部.jpg

反向俯卧撑练习：锻炼三头肌和腹部.jpg

二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部.jpg

“毛虫”动作练习：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部.jpg

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lydymd 发表于 2007-3-25 15:14 | 显示全部楼层

海边好

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成根 发表于 2007-3-25 15:28 | 显示全部楼层

美女们,跟着学！

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空子 发表于 2007-3-25 17:21 | 显示全部楼层

运动是生命的精灵！

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一根葱 发表于 2007-4-6 12:33 | 显示全部楼层

这个谁啊

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zhouyu520 发表于 2007-4-9 15:08 | 显示全部楼层

生命在于运动哦

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断了思念 发表于 2007-4-16 11:38 | 显示全部楼层

美女

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