警惕:“过劳死”27个危险信号

要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。

　　研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，这27项症状和因素分别是：

　　1.经常感到疲倦，忘性大；

　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

　　3.突然觉得有衰老感；

　　4.肩部和颈部发木发僵；

　　5.因为疲劳和苦闷失眠；

　　6.有一点小事也烦躁和生气；

　　7.经常头痛和胸闷；

　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

　　9.体重突然变化大，出现“将军肚”；

　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒；

　　11.一天喝5杯以上咖啡；

　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

　　13.喜欢吃油炸食品；

　　14.一天吸烟30支以上；

　　15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

　　16.上下班单程占2小时以上；

　　17.最近几年运动也不流汗；

　　18.自我感觉身体良好而不看病；

　　19.一天工作10小时以上；

　　20.星期天也上班；

　　21.经常出差，每周只在家住两三天；

　　22.夜班多，工作时间不规则；

　　23.最近有工作调动或工作变化；

　　24.升职或者工作量增多；

　　25.最近以来加班时间突然增加；

　　26.人际关系突然变坏；

　　27.最近工作失误或者发生不和。

占到好几条哦！

我也占了好多个

我只有好几条不是

几乎没有

十个  看来离死不远了 哈哈

中了好几条.

小心中招

转载《大众生活》

    激烈的社会竞争、繁重的工作任务、严峻的就业形势，凡此种种让身处职场的人们丝毫不敢放松对自己的要求，继而心理与生理的压力不断增加。现在，让我们好好关心一下自己的健康，一起解读与此相关的最热名词“过劳死”。

    2004年4月8日，爱立信总裁杨迈，在连续数日的工作后，本想用运动缓解疲劳，却倒在了跑步机上。
    2005年8月5日，年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇，因“弥散性肝癌”与世长辞，家属与学校同事公认的死亡原因是过度劳累。
    2007年9月26日，正在上课的西双版纳职业技术学院语言文学系副主任杨建云倒在了心爱的讲台上，对她进行抢救的医生认定她是过度劳累死亡的。
    近年来，诸如此类的事件不断发生，让所有人的目光都聚焦在一个名词上，即“过劳死”，它就像一场瘟疫在我们身边不动声色地蔓延。很多国家都提高了对易“过劳死”人群的关注，尤其是“过劳死”发生率世界第一的日本，为此成立了“过劳死预防协会”。
   “过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合征，并拟定了相应的诊断标准。
    对于“过劳死”，有效的预防远比数据的统计分析要来得有意义。但是，对很多人来说，过度的劳累已经成为一种常态。

* 高级白领：加班是常事
   家住天津河东区的王小姐，今年34岁，是一家公司的行政主管，正处于个人发展的上升时期。现在就让我们看看她6月19日是如何度过的。
   7：00到公司，吃早点。
   7：30改文件，然后去公司新地址准备搬家事宜。
   13：00回公司，吃午饭。
   14：00出门为公司买车，同时联系保洁公司打扫卫生。
   18：00仍在路上，尚未吃饭。
   22：00回公司向领导汇报，然后回家，吃饭、睡觉。
   采访中她说，今天很幸运能晚上10点回家，昨天是凌晨两点回去的。
虽然最近因为公司搬家特别忙，但平时王小姐也是经常晚上六七点才能回家，吃饭时间不能固定。像王小姐这样的情况在我们身边并不是个例。他们认为自己年轻，身体健康，正是要为事业拼尽全力的时候。孰不知，很多隐患就是这时埋下的。

* 预防“过劳死”注意自我调节
   1.运动增强免疫力
    最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，促进新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，起到防癌抗癌作用。
   2.心情舒畅经常笑
    要防止疲劳，保持充沛的精力，必须经常保持愉快的心情。可以培养一些爱好和兴趣，保持积极向上的生活态度。多与人沟通交流，开阔视野，也是防止疲劳症的精神良药。
   3.饮食合理
    少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
  4.适度休息
    疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，需要进行调整和休息，做到劳逸结合。长期处于疲劳状态，还会诱发疾病。
  5.定期体检
    无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便及早发现问题，防患于未然。
  6.积极治疗原发病
    一些有高血压、高血脂及糖尿病的人，要多留意自己的身体状况，戒除烟酒，培养健康的生活习惯。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

*“职业枯竭”与“过劳死”
    天津第一中心医院心理科副主任医师龙鲸主任说，很多人不认可自己的“职业枯竭”，把自己的停滞与努力不够相联系，超出技能范围地要求自己，在体力与心理两方面都造成巨大的透支。

*“过劳死”尚未立法
    在我国的法律中“过劳死”还是一个空白的领域。2004年实施的《工伤保险条例》规定：在工作时间和工作岗位突发疾病死亡，或者在48小时之内经抢救无效死亡的，视为工伤。



* 测测你的健康警报级别
１.早上起床时，总有头发丝掉落。５分
２.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。３分
３.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。１０分
４.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。５分
５.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。５分
６.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。５分
７.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。１０分
８.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。５分
９.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。５分
１０.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。５分
１１.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。５分
１２.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。２分
１３.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。１０分
１４.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。１０分
１５.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。５分
１６.性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。１０分

分析：
   总分超过３０分，表明你的健康已敲响警钟。
   总分超过５０分，你需要坐下来，好好反思自己的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。
   总分超过８０分，你应该赶紧去看医生，或是申请休假，好好地休息一段时间。

30分不到呢