在日常生活中,有许多自然疗法做起来非常方便、均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴有利于健康的好习惯,做一个持之以恒有心人,就会发现“滴水能成河,小秘密也有大回报!
1、每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。
回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。
回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中.
4、塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。
回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善.
5、如果你坐公共汽车上班,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。请放心,你的举动绝不会有人察觉。
回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,**时会有"握紧"的感觉,同时还能防止老年性尿失禁.
6、不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!
回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢.
7、到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发.
回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作.
8、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到.
9、午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振.嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。 |
