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转发: 身体都有生理时钟,不同时间有不同工作,应该配合生理时钟,才能有健康身体哦!

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Ailsa 发表于 2008-5-7 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
时段         时期         工作
午夜 12:00 ~ 01:00         浅眠期         多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 01:00 ~ 02:00         排毒期         此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 03:00 ~ 04:00         休眠期         重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 09:00 ~ 11:00         精华期         此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 01:00         午休期         最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
下午 02:00 ~ 03:00         高峰期         是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
下午 04:00 ~ 05:00         低潮期         体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 05:00 ~ 06:00         松散期         此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 07:00 ~ 08:00         暂憩期         最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
晚上 08:00 ~ 10:00         夜修期         此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等 要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00         夜眠期         经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
小黑 发表于 2008-5-7 19:18 | 显示全部楼层
年轻人没讲究那么多。
空子 发表于 2008-5-7 21:24 | 显示全部楼层
Ailsa这两天找了不少东西在这里,支持一下!
Beatles 发表于 2008-5-7 22:06 | 显示全部楼层
swim across~~~
 楼主| Ailsa 发表于 2008-5-8 09:13 | 显示全部楼层
原帖由 空子 于 2008-5-7 21:24 发表
Ailsa这两天找了不少东西在这里,支持一下!




恩  ,好东西要和大家一起分享才快乐
无意 发表于 2008-5-8 12:51 | 显示全部楼层
Ailsa 去郊游了一下忽然发贴积极性大为提高,值得表扬
 楼主| Ailsa 发表于 2008-5-8 14:19 | 显示全部楼层
原帖由 无意 于 2008-5-8 12:51 发表
Ailsa 去郊游了一下忽然发贴积极性大为提高,值得表扬


受到寿星的表扬, 我要继续努力啊 !!

娃哈哈
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