时段 时期 工作
午夜 12:00 ~ 01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 01:00 ~ 02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 03:00 ~ 04:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 09:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 01:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
下午 02:00 ~ 03:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
下午 04:00 ~ 05:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 05:00 ~ 06:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 07:00 ~ 08:00 暂憩期 最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
晚上 08:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等 要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! |