中老年人要时刻注意预防骨质疏松

只要养成良好的饮食及生活习惯，就可使骨量维持相对稳定，减少其丢失。中老年人，要有规律地锻炼身体，避免从事激烈、负重力太大的运动；少吃盐、糖，多吃高钙食物。他还推荐了几种保健食谱，如海带虾皮汤、牛奶粥、黄芪山药汤等。

专家提醒，超过48岁，应该接受骨密度检查测试，至少两年检查1次；每天晒几分钟的太阳，足以产生人体内所需的维生素D，有利于吸收及保存钙质。