血液粘稠危害大，教你食疗好方法
血液粘稠度增高是高脂血症的一个主要特征，但不少正常人也存在这种现象。血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，长期发展就有可能诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，故应引起足够的重视。实践证明，长期坚持饮食控制及食物疗法，对预防和治疗这种病症是完全有效的。
饮食控制总的原则是:
1、控制体重。使体重维持在正常水平之内，如肥胖者，则需减肥，以每周减2斤左右为宜。
2、低脂肪、高优质蛋白、适量碳水化合物饮食。少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。可通过食用豆制品、适量的鱼肉、瘦牛羊肉、鸡肉等来补充蛋白质，食用油可采用豆油、菜油、橄榄油等植物油。
3、限盐饮食。每天食盐不超过6克。
4、多吃蔬菜、水果，多饮水。
5、建议每日主食在250～300克，并且细粮搭配；瘦肉类、豆制品均为50～100克；鸡蛋或鸭蛋1个；乳制品250克；蔬菜500克；水果100～150克。这样既可保证身体对各种营养素的需求，也可防止血液粘滞因素的升高。 |
