成根 发表于 2007-6-11 22:15

化烦恼于无形

       烦恼在人生中不可避免。我们都有可能被生活或他人给予一些自己不希望拥有的东西。想得到黄金和钻石,命运恰恰给了一个柠檬。不要说“完了、我还能做什么呢?”那样,可能会把仅有的柠檬也抛弃了。不如像裘利亚斯•罗山说的:“既然有个柠檬,就想一想如何做柠檬水吧。”快乐,是用智慧创造出来的。
      1、自我鼓励法:用哲理名言安慰自己,说服自己远离烦恼。老套的做法总有它的道理。 
      2、语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。朗诵滑稽、幽默的句子,可以消除不快。用“忍”、“平静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。  
      
      3、环境制约法:情绪不好的时候,到外边走一走,或到娱乐场所做做游戏,可以消愁解闷。比较快的办法是去看滑稽电影,比较彻底的办法是转换环境出外游玩。  
      
      4、兴趣转移法:培养自己的多种情趣,小小烦恼一来,便去做你喜欢做的事情。比如养花种草、阅读、听音乐、画画、写字、弹琴等等,一切能使心情安宁的活动。  
      
      5、亲近自然法:一个人去原野、高山、森林、流水、大海走走,很快你会发现,你的烦恼实在算不了什么,不值得这般一天到晚绷着神经苦着脸的。  
      
      6、音乐冥想法:深呼吸,闭上眼睛。想象脑子里奏着一首你最喜欢的曲子,风格要那种开阔而宁静的。比如“老鹰之歌”、“海豚的梦”、“维也纳森林”都很好。慢慢进入音乐的情境中,忘掉不愉快的小噬咬。  
      
      7、快乐食物法:多吃会带来快乐的健康食物。如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、低脂牛奶、番瓜等。也可下厨精心做一顿自己喜欢吃的饭菜慢慢享用,或者找间久已想去的环境漂亮、食物美味又特别的餐厅试试新鲜口味。  
   
       8、美丽人生法:去美容院把自己从头到脚收拾一番,泡个SPA,来个彻底放松。再化上个最流行的妆容,穿上最新款的衣服,扫一扫办公室的闷气。  
      
      9、心理纳凉法:临睡前半小时,静静躺下,排除杂念,依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚放松了,然后想到全身都放松了。想象自己置身于山谷,山风、冷气不断袭来;想象自己困在林海雪原、冰峰、雪山,寒气袭人。身心融入后,你会感觉周身丝丝凉意,烦躁情绪慢慢冻结。:s2   

错觉 发表于 2007-6-11 22:46

好文章...谢谢成根大哥指点,我记住了```:s2

山鹰猎狐 发表于 2007-6-13 22:42

谢谢成根大哥指点
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