ywzhehe 发表于 2010-3-9 16:47

肩颈部难受有招可解

本帖最后由 ywzhehe 于 2010-3-17 10:22 编辑

你是否经常感觉到来自颈、肩部或其它部位的不适?以下分部位锻炼方法帮你迅速缓解。   
在颈部,尤其是颈部后侧感到沉重,或头疼、眩晕时,这样做:
闭上眼睛,头部自然下垂,像钟摆一样摆向一侧,尽量摆到不能再伸展为止,然后以被头部重量牵引的感觉慢慢向另一侧划半圆。重复5次。
双手在胸口交叠,双手用力按住胸口的同时,头转向一侧斜上方,拉伸颈部肌肉,然后再转向另一侧。左右各3次。
肩酸严重、后背僵直时,这样做:
手掌向上,手指交叉于身体前,后背挺直,手臂用力向下伸展;双手在身体后侧交叉,重复各3次。
两手臂抬起,于身体呈直角,双手交叉,用力向前伸展手臂,吸气的同时感觉肩胛骨被扩张;接下来,呼气的同时放下手臂,要呼气到底。重复5次。

远风 发表于 2010-3-15 12:12

:s5:s5:s5

雨点 发表于 2010-3-17 09:48

:o像种摆一样摆向一侧,,不懂

ywzhehe 发表于 2010-3-17 10:23

不好意思!打错字了,应该这个“钟”。

秋蚕的丝 发表于 2010-3-17 10:27

:s2学习了!

woobb288 发表于 2010-5-30 19:11

我帮你顶一下贴,我顶!!!























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呵呵,我买佛珠只到中国最大的佛珠品牌珍木堂买的,次次都是在淘宝网搜珍木堂买的,因为又是名牌又不贵,而且都是免费开光了的,太值了,我觉得始终要找这样的名牌买才不怕买到假货。

ywzhehe 发表于 2010-6-1 11:29

谢了!:s2
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