农村人 发表于 2010-3-5 13:26

健康小知识：睡眠质量差

健康小知识：睡眠质量差
睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。
逆转假衰
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

秋蚕的丝 发表于 2010-3-5 14:14

:se不错 很实用的 偶收藏

爱冬己 发表于 2010-3-5 14:48

不错,我也是常睡眠不好的人.

海之骄子 发表于 2010-3-5 15:08

呵呵。。。我是最近老做梦，醒来头疼。。。

xiaomi0410 发表于 2010-3-5 15:25

有没有这样的枕芯买，我想买几个;P

Aimee 发表于 2010-3-5 15:35

学习了

农村人 发表于 2010-3-5 20:58

有没有这样的枕芯买，我想买几个

农村人 发表于 2010-3-5 20:59

你可以自己做 去药店买齐这些中药 放入枕芯了

彼岸蔷微 发表于 2010-3-7 20:59

足浴是个好方法，清水也可以呀，效果不错
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