颈椎保健
中医院的骨伤科主任医师马绪魏推荐的颈椎保健疗法,对于长坐电脑前的朋友估计很有帮助。发上来让大家看看做做。 收藏了!天天在电脑前坐着,再加上频繁出差!早晚颈椎出问题!
谢谢裤子哥!也谢谢马医生! 好东东,送:s5 :jump :jump :s5 学习了 谢谢裤子那么有心:s5 :s5 :s5 :s5 随着电脑的普及,颈椎病患者也越来越年轻化:L
收藏了,谢谢纨绔公子:) 谢啦两位的好意,
只是会不会做好是另一回事了 懒得做啊! :lol :lol 谢谢,谢你的热心! 马主任也是象山摄影协会资深会员,自己上来多发点漂亮的图片和健康知识让我们学习哪:s2 ,不要老是潜水哪:jump 谢了:s2 那么我也发点上来关于颈椎的保健方法吧
颈椎按摩辅助运动法0点
一`颈椎运动法
1自然站立,或坐视,全身放松,两手自然下垂,将头颈部,一次次向后压。同时,头不得上仰,下颌不得往前伸,如此反复,两个八拍即可。
2`姿势同上。将头颈部慢慢转向左侧,与深呼吸同时进行,吸气时,不得听到吸气声,转到最大限度时,稍稍用力,在自然呼气,将头颈归回原位。如此反复六次,在慢慢转向右侧。同样,六次后,为一便,两三便即可。
3`姿势同上。将两肩一次次向后上方往上提,两个八拍即可。
4`姿势仍同上。已颈肩为轴,将两肩夹骨作顺时针方向转动。两个八拍后,在反方向转动。
以上方法,最能实用与办公市人员,保健之用 好东西,收藏! 收藏了~:s2
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