Ailsa 发表于 2009-2-20 10:28

人体十大最佳黄金时间表

1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。[/color]

暴走菜 发表于 2009-2-20 10:32

⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态

基本上都在1点后睡觉。。

旅行者 发表于 2009-2-20 11:11

:) :) :)

Ailsa 发表于 2009-2-20 11:18

原帖由 暴走菜 于 2009-2-20 10:32 发表 static/image/common/back.gif
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态

基本上都在1点后睡觉。。


:strong 好习惯~

象山砂锅姐 发表于 2009-2-20 11:27

⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
学习 我一般都饭后吃的

小帅 发表于 2009-2-20 12:03

:strong :strong

大海 发表于 2009-2-20 12:19

原帖由 Ros'sophie 于 2009-2-20 11:27 AM 发表 static/image/common/back.gif
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
学习 我一般都饭后吃的
一般单位食堂都是饭菜搭配一个水果。单位上班的很多都是饭后午休时候吃水果的。我整整吃了两年。

Ailsa 发表于 2009-2-20 12:44

原帖由 大海 于 2009-2-20 12:19 发表 static/image/common/back.gif

一般单位食堂都是饭菜搭配一个水果。单位上班的很多都是饭后午休时候吃水果的。我整整吃了两年。


感觉有啥效果?
听说苹果是早上吃是金,下午是银,晚上是铜.
香蕉不能空腹吃.呵呵

白桦林 发表于 2009-2-21 20:22

这个知识很有用。有这样的习惯固然不错,但是要养成这样的习惯需要多长时间呢??

白松 发表于 2009-2-21 20:29

都是背道而行,看来是要学习了 。

翁泡 发表于 2009-2-22 00:12

不错,很有用:strong
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