本帖最后由 农村人 于 2011-7-12 17:04 编辑
一查：自查颈椎小方法
一查活动度 把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。
二找不适处 微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。
二养：护养颈椎三最爱
伸 “十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。据2009-11-9健康时报1版
揉 按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。据2011-3-3健康时报1版
点 把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。据2009-10-26健康时报第08版
三提防：颈椎最怕有三伤
擅自按摩 广州医学院一附院康复科主任沈彤说，脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。擅自按摩，碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。他建议脖子突然扭伤时，先别乱动，要赶紧去医院的骨科诊断，对症治疗。据2010-10-11健康时报第23版
紧急拉伸 脖子最怕遭遇紧急拉伸。北京中医医院骨科马彦旭说，比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。据2010-01-28健康时报 第21版
负重过多 第四军医大学唐都医院骨科郑联合表示，背过重的包包时，女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。
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