<转！！>以下是本人肺腑之言，不要以为心脏病离自己很远，现在大大低龄化了，其实除了5%属于先天性的，大多数都是属于后天生活习惯不良造成的，前几天胸闷医院检查说心肌缺血，就是冠心病（冠状动脉心脏病造成的），冠状动脉由于烟酒垃圾食品长期坐姿造成血管粥样硬化，简单说就是抽烟喝酒破坏了血管内壁，三高加血小板堆积形成粥样斑块血管硬化，阻碍血流循环缺少氧气造成心绞痛，医生说斑块中度堵塞，还不至于跟克林顿一样要搭桥或者做支架，药物保守治疗。
2个礼拜解决心脑血管的危险步骤。
一切坐着不动的养生都是假的，动起来才是王道，想活就要动。
买双跑鞋(ASICS是跑步鞋之王）多看看跑步论坛（一起跑等本地论坛不错）掌握技术不受伤，小区室外晚上晚饭一个半小时候开始热身，然后慢跑（买卡室内坚持不下去的），开始跑走结合一个月后可以跑5公里。斑块加服药可以逆转，要健康就跑起来你会上瘾的。，
一定要（低盐低脂肪低胆固醇）饮食，用0胆固醇的茶油 橄榄油，玉米油炒菜，大量增加水果素菜，不是多吃几口是多几斤/天，大量喝水降低血粘度，睡前一定要喝，最好要吃一片拜阿士匹灵（拜耳的肠溶片100毫克，最安全低价的基础药兼抗血小板凝结），预防效果是数万回报的高性价比。
买十多种杂粮燕麦混着烧粥吃，大大增加纤维素，大便不要并，胸闷一定要上医院，小运动量后就气喘不是小问题，其实医学学名就是心脏轻度衰竭，血管有粥样斑块堵塞供血不足。
瑞金 中山 新华 长海是上海乃至中国心脑血管的第一阵营医院，能做无损64排螺旋扫描血管斑块情况（当然微创的血管造影时金标准，但是那要住院甚至有问题直接放支架的）总之千万不要挨到最后斑块爆裂------后果就是------急性心肌梗死
上海的医院跟澳洲欧美的治疗手段用药完全一样，其实都紧跟美国心脑血管治疗标准的，很多设备，很多唯一有功效的降脂降血压保护心脏的药都是美帝大大砸钱研发的，甚至澳洲不是很专业医院还没有64排立体螺旋CT，有问题别去小医院，很多外地医院甚至会被滥用昂贵的支架。
按照我的方法12个礼拜后心脑血管问题大幅度降低。一氧化氮含量大幅度上升就是健康标准（伟哥 救心丸就是临时产生大量一氧化氮扩充血管），运动就是产生一氧化氮的最佳途径。
跑一个小时慢跑消耗400-600大卡热量，吃一个垃圾快餐套餐就是800大卡，剩下的不运动不消耗掉就转成三高堵住你的心脑血管。所以一年下来能胖多少啊，体型看肚子，大肚子救生圈体型就是血管堵塞的典型标准，只是没发作斑块要是不稳定一定要用药稳定，运动2个月能回到10年前的体型，跑步能主动戒烟降低血压，高血压也是心脏病的根源之一，跑步先消耗的就是糖分，然后是脂肪。血管微循环大大提高，性生活快感跟10年前一样美妙。
管住嘴，动起来就健康，95%的疾病都是因为心脑血管供血供氧长期不足造成的器官损害，所以美国医学界有句名言----生命跟冠脉同在，我运动是为了能更好的抽烟喝酒。
管不住嘴更要动起来，总比不动好。谷歌搜 跑步，斑块 冠心病，别因为几根血管连累了你跟家人太不值得了。 |
顶，生命在于运动。运动为了更好的吃喝