清代石成金的《传家宝•联瑾》里,有对联曰：“三餐适当其时，不必服药；一觉直睡到晓，何须坐功。”
上联讲的是“食能以时，身必无灾”（《吕氏春秋》）。一日“三餐适当其时”，“不可待极饥而食，候极饱而撤馔”（宋•蒲虔贯《保生要录》）。进食应遵循“朝不可虚，暮不可实”的原则（宋•温革《琐碎录》）。至于一日三餐的时间，一般是早餐宜在日出后，午饭宜在午前，而晚饭宜在日落之前（清•石成金《长生秘诀》）。就饮食的质量而言，应是：“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老”（清•马齐《陆地仙经》）。
下联则讲“一觉直睡到晓”的睡眠质量问题。睡得香，寿而康。睡眠，古人称为“眠食”。质量好的睡眠是一味有益身心健康的滋补品，是抵御疾病的第一道防线。因为决定人生长发育的荷尔蒙是在睡眠时释放出来的，这对一个人在生长期的身体发育极为重要，而对成人又有一特殊的维持功能。
清戏曲理论家、养生家李渔说：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋”（《闲情偶寄》）。只要睡眠好，连坐功也可不要。人们提到生活质量爱用“衣食住行”四个字来概括，其实还应加上一个“睡”字。石成金在批阅此联时说：“时体此联，即可却病延年。彼饱伤思扰者，虽服药坐功毫无益也。” |
