背痛脚凉者，补足阳气以健身
惊蛰过后，天气一般会变得非常晴朗，人们都会觉得很舒服，即“民乃舒”。人感觉很舒服，气候表现的比较和谐真的是好事吗？不见得！老子曾经讲过，好和坏是一件事叫俩名。好是气候好，舒服；坏则是阳气生发过快，人的阳气有所不及。因为人在宇宙里仅仅是个微尘，微尘肯定要服从于天地之间的气。天地之间的阳气生发的过快，人体内的阳气就跟不上，所以惊蛰之后，人们就会感觉到后背凉、痛，四肢凉、麻、胀，而这都是气不足的结果。尤其是15天以后的春分，这种情况会更进一步的加剧。因此，惊蛰前后，有上述症状的朋友补充阳气是关键。在惊蛰期间该如何补充阳气呢？我们首先来看饮食。在饮食上，建议大家要多吃精白面。因为小麦的皮是寒的，小麦的肉是热的，精白面是去了皮做成的面粉，它也是热的，是补气的。除了多吃精米面外，还应该吃一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等来养护我们的阳气。
另外还可以适当喝点酒。但前提是，在您感觉到气比较虚的时候喝，气不虚是不能喝酒的。此外最好选择高粱酒来喝，因为高粱总是把种子举到最高的位置去迎接太阳，所以高粱本身就像是太阳的蓄电池一样，把太阳的能量直接吸收到种子里面。而高粱酒是高粱种子里面提取出来的精华，它进入人体以后会使人的后背发热，促使人的脊梁之气上升。
但需要注意的是，不能吃热性东西的人即血热的人，同样也不可喝酒，因为其本身已经热了，再热阳气就散掉了。所以脸红的人，不提倡吃温性和热性的食物，可以吃平性的和偏凉性的食物。
一年有四季，一天也有四季，凌晨是春天，中午是夏天，黄昏是秋天，深夜是冬天。为什么一定要强调晚上9~10点钟要睡觉呢？因为9点钟已经是初冬了，11点是寒冬腊月，如果晚上不睡觉就相当于穿了很单薄的衣服，在冰天雪地里站着一样。阳气会不会受到损害呢？自然是会受到损害的，所以尽管春季强调晚睡早起，但最晚也不应该超过11点，11点胆经当令之时，一定要上床睡觉。
除上所述，提到养护阳气，当然少不了身体大药——穴位的帮助。在众多穴位当中，最值得给大家推荐的补气穴位有两个，一个是足三里穴，另外一个则是位于任脉上的关元穴。
说起足三里穴，稍为有点中医常识的朋友大概都听过。民间有句俗语：“常按足三里，胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家都知道，但人们发现经常拍击或者按压足三里这个穴位，一些经久不愈的毛病不知不觉也没了，竟然比吃老母鸡的功效还好。而该穴的得名，也与其补气功效不无关系，为什么叫“足三里”呢，就是说只要按摩此穴，即使疲劳走不动的人，都还可以再走三里路呢！
当然，另外一个穴位，关元穴也非无名之辈，同样深得医家的厚爱。我们常听到的“丹田之气”、“意守丹田”、“气沉丹田”等中的“丹田”，就是我们的关元穴。关元穴之所以具有补气功效，是因为这个穴位不但是小肠的募穴，是男子藏精、女子蓄血之处，同时还是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。由于关元穴在补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等方面均有不可取代的作用，因此，无论是古人还是今人，都把它作为一个重要的穴位来看待。
由此可见，要养护阳气，除了在加强食疗和起居方面要格外注意外，也不应忽视了穴位的保健作用。
对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。您可按照先左后右的原则，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，由轻到重，一有空就多拍拍，不拘时间、次数。拍完足三里后，还可以轻轻拍打两膝各两三百下，然后拍打两小腿肚各两三百下即可。
关元穴的按摩方法是将手掌掌心（劳宫穴）附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。
操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。顺时针按摩为补益之法。按摩时的动作要缓和而协调，正常频率一般为每分钟120次左右，按摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80~90次/分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩，亦有补益的作用。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。
惊蛰是一个养阳气的大好季节。希望朋友们借用这种天时地利，为我们的身心健康做出努力
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