农村人 发表于 2013-1-11 13:35

你是否健康自测下吧

   1、一日三餐要营养均衡，三餐的间隔要感觉腹中略有饥饿感为宜，多喝水、少饮酒、控制体重。
   2、每天最好做30分钟以上的有氧运动，运动量不宜过大，但是要坚持。
   3、睡眠每天要保证7-8小时，养成有午睡的习惯，工作、学习要有规律。
   4、要有良好道德修养，不赌博、不淫乱等。
   5、心情愉快，有和谐的人际关系，有一颗平常心，心态好是身体健康的良好开端。
   6、养成良好的卫生习惯，定期体检。
   7、每天要定时的排便保证腹中舒适。
   8、夫妻性生活要有规律，不要纵欲。
   9、高龄的老人尽量避免到亲友家赴宴留宿。：“七十不留宿，八十不留餐”，就是这个道理。
   养成一个良好的生活习惯，就是敲开了健康的大门，希望我们每一个人都有保健养生的意识，从而能够健康长寿快乐的生活！

人生若只如初见 发表于 2013-1-11 14:04

有三四条没做到。。。。。。

成根 发表于 2013-1-11 15:33

七十不留宿
八十不留餐

雨点 发表于 2013-1-11 15:40

1和2没做到,每天就是感觉吃饱了但体重上不去,没控制好,其次是早上起不来我都下午下班回到家跳3-5百下绳,应该没有半个小时也不属于有氧运动,算体育运动好了;P
9的话记住以后受用

秋蚕的丝 发表于 2013-1-11 15:46

我自测了 我很不健康的:L

tange 发表于 2013-1-11 19:16

30分钟以上的有氧运动，要是算上走路和做饭、洗碗，应该有了。

伊人 发表于 2013-1-11 19:35

运动，怎么也做不到
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