农村人 发表于 2011-6-23 21:07

捶背疗法消除疲劳促进睡眠

中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，它们是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
　　捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚 拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60~80下为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时间以20分钟为 限。

秋蚕的丝 发表于 2011-6-23 21:32

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北京老K 发表于 2011-6-23 22:18

征集捶背者，子虚不许起哄。

江海 发表于 2011-6-24 08:57

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沧海一笑 发表于 2011-6-24 23:45

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