警惕：电脑视疲劳综合症
生命揭秘现代生活对我们的健康的影响是全方位的，连眼睛都不能幸免。在6月6日“世界爱眼日”即将到来之际，我们要让大家认识一种新的流行性眼病——“电脑视疲劳综合征”。 在办公室经常 用电脑的办公族普遍感到眼皮沉重、眼干涩、酸胀、疼痛、异物感、畏光、流泪、视力模糊、重影、眼部充血等。这种病的名字就叫“电脑视疲劳综合征”，是电脑普及后才出现的新病种，不过10年时间，它已是眼科常见病之一。
其实，罪责并不在电脑，而在我们没有科学用眼。
A “目不转睛”导致眼干涩
从事广告平面设计的张小姐眼睛最近出了毛病，每到上午就会感到眼睛干涩，而到下午就莫名其妙地流眼泪，而且愈演愈烈，现在简直就是“泪如雨下”。就诊时，医生说她患了干眼症。现在眼科门诊中许多人诉说自己经常有眼睛干涩、痛痒、灼热、疲劳等症状，这中间有很大一部分是干眼症的患者。泪液对眼睛具有营养、保护作用，也有湿润、清洁作用，对眼的光学功能还具有重要的协同作用。很多原因可导致眼部腺体组织功能障碍，形成干眼症，其中长时间电脑工作而“瞬目减少”，是重要原因之一。调查发现，使用电脑者中，有3成出现干眼症状。眨眼，是一种神经反射，正常情况下，眼睛每分钟会眨15－25次，但当人全神贯注目不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。有人统计，操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少，久而久之会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。干眼症容易导致角膜上皮的点状剥落，加重角膜刺激症状，进而导致主泪腺的分泌，所以干眼症的患者，有的还会经常“泪如雨下”。人到65岁时。泪腺分泌的泪液，只有18岁时的40%，老年网民更要防干燥症。
B “视近过度”导致视疲劳
网迷柳先生时常感到眼睛酸胀,但医生说他的眼睛一点病也没有,仅仅是视疲劳。美国的一项报告表明,每天在电脑前工作3小时以上者,90%的人眼睛会产生“视疲劳”。
眼睛看近看远,是通过晶状体变厚变薄来调节的。视远时,睫状肌放松,晶体变薄;视近时,睫状肌收缩,晶体变厚。
睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。长时间电脑工作,长时间地视近过度,睫状肌长期持续收缩,形成调节痉挛,就会引发视力疲劳。
文案人员打一份东西,要不断地看文稿、屏幕和键盘,眼睛在三者之间频繁移动,在各视点及视距间频繁调节,而且三者均是视近状态,均需睫状肌的调节,由于没有视远过程,睫状肌得不到放松的机会,极易产生视疲劳。
中老年人因眼球调节力逐渐减弱,看电脑更容易发生眼疲劳。
C 30多岁怎得了假性近视
30岁的刘先生近来看东西越来越吃力,查完视力被告知“患了假性近视”后,他大吃一惊:“不是说过了18岁,眼睛就不再近视了吗？”
长时间看电脑,持续“近距离”视物,再加上视屏光线对眼睛调节功能的影响,让眼睛的调节度“高频使用”,睫状肌长时间地处于紧张状态,导致肌肉痉挛,失去调节功能,形成了看远模糊,看近清楚的假性近视。那种认为视力随着身体发育而定型的想法,是用眼卫生的误区。 刘先生的假性近视是因视疲劳引起的,初期注意休息,尚可以恢复。但对18岁以前的青少年来说,这种长时间的假性近视往往会发展为真性近视。随着电脑的普及,很多孩子两三岁就开始接触电脑,现在造成真性近视的孩子的年龄已越来越小了。
D 暗中看电脑患上青光眼
王女士虽已年近50,但每晚仍要在电脑前工作三、四个小时,为省电,她一般不开室灯。近来她感到眼睛胀痛,视物模糊,有时看灯光时周围有一圈光晕,很不舒服。就医被确诊为闭角型青光眼。眼球内有一种液体叫房水,它不断地生成和排出,将眼压维持在正常水平。房水是通过前房角处的滤帘组织排出眼球外的,若因种种原因,造成房水流出阻力增加,致使眼球内的房水超量,眼压就会升高。青光眼是一种眼压增高、视神经和视功能损害的致盲性眼病。电脑一族,夜晚在电脑前工作时,周围光线一般较暗,这样,瞳孔容易散大,让房角变窄,房水排除阻力增加;工作时,神经高度紧张,引起眼睛房水分泌过多。这样,最终会致使眼压增高,视神经损害,形成青光眼。
黄种人普遍前房角较窄,尤其到四、五十岁后,晶体容易膨胀,前房角变窄,因此中年电脑一族,更要防范此病。
E 上网到深夜患上黄斑病
有位60岁的高工每晚总要上网查资料查到深夜,就诊时诉说突然眼睛看不清东西了,看到的窗架、镜框不成直线,看到鲜艳东西是灰灰的一团,但眼睛却并不痛不红的。最终确诊为眼黄斑病。长时间使用电脑,容易导致黄斑变性。原因是,视网膜上有一种感光物质叫视紫质,它在光线照射下发生化学反应产生讯号,由神经传导到大脑,让我们看清外部世界。视紫质发生化学反应,引起视神经代谢的增加,代谢产物的传输,在人类进化过程中是平衡的。但是,若长时间用眼过度,视神经代谢加快,打破了这种平衡,就会导致视神经代谢产物在玻璃膜上的堆积,形成玻璃膜疣,影响到和玻璃膜相邻的组织——视网膜的营养与代谢。黄斑区是视网膜上最敏感的视觉形成区域。黄斑区代谢发生问题,就好比拍照的胶卷底片出了问题,自然就“拍”不成好的图像了。
F 乱点眼药水损伤视力
有位研究生长期用电脑感到眼睛干涩、酸胀、充血,有异物,以为是眼睛发炎,就买来消炎眼药水滴眼。刚滴时,眼睛好像舒服一点。但几天后,眼睛反而越来越不舒服,有发痒、刺痛感,而且还畏光。就诊时发现,由于不恰当地滴了消炎眼药水,已损伤了视力。一般的滴眼液,常含有防腐剂、激素、抗生素,非但不能改变泪液分泌减少的症状,长期使用会对眼睛造成损害。现在已有不带防腐剂的“人工眼泪”,可以滋润电脑族的眼睛,但不能代替眼泪。因为眼泪中有一种“细胞活素”可转化成“生长因子”。
那如何才能尽量减少电脑对眼睛的伤害？
1、操作电脑的最佳距离应是50厘米-60厘米,避免辐射和视近;
2、不要长久地“目不转睛”。使用电脑时,应多眨眼,工作1小时应休息5分钟左右,远看或做一下眼保健操;
3、室内光线要适宜,不要在黑暗中看电脑,背景太暗,容易造成视疲劳和瞳孔散大; 4、叶黄素、维生素A、蛋白质等,是合成视紫质的原料,电脑族要多食:蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。 谢谢潘教授，上班时由于经常性要盯着电脑，下班时往往眼睛很酸胀，现时间长了就在单位里晃悠晃悠，还有，把液晶屏的亮度调低点，是不是有帮助？反正这样以后就好多了。 应该多多注意这方面的问题，尤其是我们长时间使用电脑的人。感谢潘教授再次提醒。
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