长假结束 须防“假日病”来
[作者： 沱江愚夫]核心提示：黄金周即将结束，在7天长假里，你玩得痛快吗？你做好了上班前的准备吗？所谓的“假日病”，主要是指节假日打乱了平常的作息时间和生活规律，之后没有进行科学、有效地调整，导致免疫力下降。朋友，你知道如何预防“假日病”吗？
玩乐≠休息
冯先生，25岁，市场助理
冯先生属于典型的“逍遥派”，表面上工作、休闲安排的相得益彰。
冯先生也是一个“王老五”，一个人吃饱，全家不饿。去年的国庆7天长假，他豁出去狠命玩了一把。
冯先生借了一堆平时没时间看的日韩剧，每天下午的任务就是陪着电视机伤春悲秋；老同学友快一年不见了，每晚一拨拨的聚会是放假前就“预约”好的；半夜回家打开电脑上网玩《大话》，不到凌晨四五点，决不下线……
然而，醉生梦死的“幸福时光”总是走得太快，国庆过后第一天上班，冯先生就得了“时间错乱症”。
10月8号大清早，恶狠狠的闹钟铃终结了7天的自然醒，听到闹钟一响，冯先生连死的心都有了，睁开双眼，脑海里浮现出那个啤酒的广告片，看着老板，眼神却一片空洞，昨晚流光溢彩的pub，饭局上新结识的美女……
从跨进office的第一刻起，冯先生就简直像喝了蒙汗药似的。上午10点，在“假期时间表”里，这段时间是他的“休眠期”。然而，那天老板却要开什么秋季动员会，在会议室坐定没多久，他就哈欠连天了。
软绵绵的椅子，柔和的色调，温暖的空气，老板用浑厚的嗓音滔滔不绝地描绘公司的美好前景，说什么要把上半年失去的市场份额夺回来，说要进行什么最后冲刺，夺取今年的胜利，为明年的开门红打下良好的基础……
冯先生的脑袋顽强地抵抗着地心引力的“骚扰”，但最终以失败告终，据说他睡过去了15分钟。下午要准备四季度的工作计划了，但打开电脑，屏幕上跳出来的居然是《超级女生》里“李宇春”的那张靓丽又淘气的脸！
时间一分一秒地过去，老板不时走过来瞄几眼，可是看着密密麻麻的字，就觉得头晕脑胀，眼花缭乱。
晚上10点，计划总算拼出来了。进家门，人还是软绵绵的，可一上床居然来精神了，闭上眼睛，耳边仍是劈里啪啦敲打键盘聊天的声音。“一只羊、两只羊……”都忘了数到几了，仍是睡意全无。
明天7点还要起床，上午去见客户，下午赶回公司开会。唉！不知道还要几天才能倒回这可怕时差！
点 评：所谓的“假日病”又称“假日综合征”或“星期一综合征”。患者平日工作忙碌，一到双休日、黄金周，便与朋友、同乡、恋人相约，一同聚餐、郊游、看电影、看电视、上网、打牌、搓麻将，往往通宵达旦，在尽情放松的同时，透支了体力。
调查结果显示，星期一到医院就诊的病人明显地高于其他工作日的10~20％，病人表现为头痛、手痛、颈痛、嗜睡、食欲不振、四肢无力、血压升高、喉咙干燥发炎、鼻塞甚至发烧；有的显得懒散、精神涣散，出现沮丧感、抱怨与恐惧心理。在这天，还易引发应激性溃疡、心脑血管、高血压等疾病的骤然发生。
其实，早在上世纪80年代，西方国家便有“黑色星期一”的说法。主要原因是由于节假日打乱了平常的作息时间和生活规律，之后没有进行科学、有效地调整，反而增加了劳动强度，导致免疫力下降。等到节假日后上班时，从极度欢乐又要跌回到极度压抑，神经系统还不够兴奋，难以适应快节奏的工作方式，就会表现为精神不佳。
睡觉≠休息
梁小姐，26岁，外企文员
“哎！又上班了，这7天怎么过得这样快，真没劲！人坐在电脑前，心不知道飞到了什么地方，明天就要交‘市场动向分析报告’了，可临到下班，我还一个字都没打呢。”每当提起黄金周，梁小姐的心里就觉得有点烦。
长假结束后的第一天，梁小姐踏进office前还在祈祷，但愿老板也没回过神来。谁知，老板却异常亢奋，开口就向梁小姐讨第一笔“债”：“汽车项目的资料分析、数据统计，明天可就是deadline了！”说得神采飞扬的。
梁小姐马上想起自己刚进公司时受的训导：做咨询的一定要playhardworkhard！
老板终于走开了，压力却有增无减。看到别的同事都是一副workhard的样子，梁小姐心里思忖，为什么别人都可以安之若素，我就这么气血攻心呢？哎！看来只有强打精神，化恐惧为力量了。
梁小姐大学毕业后，先在一家事业单位工作，那时候双休日、黄金周是多么快乐多么幸福的哟。几家至爱亲朋，相互串串门，聚聚餐，打打麻将，开开心心的。2年后，梁小姐跳槽到这家外企咨询公司，收入是比过去多了好几倍，但只要一上班，随时都得进入状态，把握市场动向，处理客户关系，头脑高度紧张，总觉得休息不够。
黄金周放大假，梁小姐在家恶补瞌睡。7天时间，她哪儿都没去，什么都没干，但过得很闷，就只想睡懒觉，天亮之后，不起床，不吃早餐，非要睡到中午不可，打算把这几个月所欠的瞌睡，都集中到一起美美地大睡一场。
黄金周结束了，上班第一天早上出门时，她明知道要迟到了，就是赖着不想走，一会儿看看水龙头、煤气有没有关，一会儿检查所有插头有没有都拔掉。上了车，心开始发慌，觉得胸闷、头晕、气短。
梁小姐心里明白，自己什么毛病都没有，只是觉得自己好像是在冒着生命危险去上班。上班后总感到浑身乏力，头昏目眩，神情恍惚、精神不振、记忆力下降，爱发脾气，想到工作就心慌，根本无法静心下来，工作效率降低。
这种恐惧一连要持续好几天，到晚上睡下去的时候，一想到明天又要上班，心又揪了起来，经常折磨得半夜惊醒，醒来后想到又要面对那些烦人的杂事和办公室复杂的人际关系，就再也睡不着。特别是想到又得天天和上司面对面，更害怕每次汇报工作，他都不满意，不是批评就是工作加码。
点 评：有人把睡觉和休息画等号，以为睡得多就是休息够了。也有人认为，假日里睡懒觉是为了储存睡眠。其实，人体是不能储存睡眠的。现代生活节奏明显加快，工作学习压力明显加大，假日里多睡点儿觉，也无可厚非。
如果想保持身体健康的话，即使在长假里，也应该像平常那样按时起居，最好的办法是早晨起来跑步，上午安排一些轻松愉快的家务活，吃过午饭后再睡一觉，要创造和保持一种正常的生活节奏，不要打乱人体的生物钟。
总之，一个人如果要靠酣睡终日来解除疲劳，是不可取的。相反，打乱了人体原有的正常的生理节奏，第二天会变得无精打采，工作效率明显降低，出现人们常说的“假日综合征”，对身体和工作是十分不利的。
许多上班族对“假日综合征”并未引起足够重视，但这一现象已经悄然存在你身边，上班族还得悠着点。
假日≠劳动日
杜女士，36岁，某局处长
黄金周长假前，她们局里正忙着和美国一家公司接洽一个项目，全处大大小小拚了命地把生物钟“拨”到美国时间，天天晚上开夜车，希望能在黄金周放假之前把一切“搞掂”，好回去享受7天没有工作压力的日子。
终于，项目在放假前一天的清晨2点“搞掂”，发完最后一封E-mail，办公室里响起一片欢呼声和掌声。
长假开始的第一天早上7点，杜女士又准时起床了，因为她要送9岁的女儿到艺校学钢琴。
送女儿上学后，回家的路上，杜女士又顺道到菜市把菜买回家，放在冰箱里。做好午饭，她又才去接女儿回家。吃完午饭，杜女士就开始打扫卫生，洗衣服。把女儿送上床，已经是晚上10点钟了。
杜女士的丈夫在北京读MBA，家里就全靠她一个人支撑着，7天长假，杜女士做了7天的“家政”。
“说不累，那是假的。”杜女士是一个有很强的责任感的人。现代社会的高节奏，让人处于一种超负荷的运行状态。有时她她想“太累了，我真的不想干了，她她休息一下吧。”
然而，在局里，杜女士是中层管理人员，向上她要令上司满意，向下她要对下级负责；在家里，她希望处理好家务，承担教导孩子的责任，让丈夫安心读完MBA。杜女士极力扮演好自己的每一个角色：好下属、好上级、好妻子、好母亲。但每一个角色所规定的种种任务和职责，给她带来了相当的压力。
点 评：有的人利用假日拼命地干家务，把假日就成了“在家工作日”，休息却泡汤了。虽然有些人觉得自己的假日很“休闲”，也不觉得累，但一到上班就总是觉得不舒服。那么，怎样做才能真正得到休息，消除疲劳呢？
专家建议，假日要注意适度地休息，避免造成假日因做家务而过度疲劳。对于家务活，可有计划地分派到每天做一点，或是请钟点工帮忙解决一些粗重的家务劳动。
假日本是休息、休闲的日子，只有“心”闲才是真的休息、休闲。任何一种朴素、简单、有序的休闲方式，都有可能使人真正地、有效地放松，得到休息。比如，有规律的起居、饮食，打打球、爬爬山、散散步、兜兜风、晒晒太阳等。其次，在上班的前一天，可以有意识地干一些与工作相关的事，例如看看书、回想一下工作中令你满足、愉快的时候等，这都有助于尽早地进入工作状态，有助调节“假日综合征”。:o
[ Last edited by 成根 on 2007-5-8 at 16:47 ]
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