夏季养生保健小常识
随着最近天气的渐渐炎热,夏天悄然而至.夏季经常是令人心情焦躁的时节,许多人会在夏季发生一些厌食失眠等小症状,因此咱们在夏季要格外注意身材.在此,咱们为自己介绍一些夏季的生涯小知识,期望对自己有所协助.首先是饮食方面,夏季是许多人饮食最不法则的时节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很冗杂多吃生冷的食物,这些都是有利于身材健康的.其实每到炎热时节，很多人胃口不好，消化功能升高，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热时节必须考究饮食调节，采取相应的对策。
1.加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱存在消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天妥帖吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可促进食欲、健脾利胃。
2.补充盐分和维生素。营养学家建议：高温时节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可增加体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、植物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
3.不可过食冷饮和饮料。气象炎热时妥帖吃一些冷饮或饮料，能起到肯定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规定收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料种类较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损害脾胃，影响食欲，以致可导致胃肠功能紊乱。
4.勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液损失的钾离子也较多，由此形成的低血钾现象，会引起倦怠有力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新颖蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，堪称一举两得。
5.考究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且促进食欲。饮食不可适度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
6.暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择存在油腻滋阴效果的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等"解暑药粥"，有肯定的驱暑生津效果。
夏日胃口不佳,可适量食醋来消食开胃和解油腻,对抑菌,杀菌缓和解中暑症状也有协助,且有益于糖和脂肪转化为热量。夏季细菌和病毒十分生动,冗杂诱发腹痛腹泻或食物中毒。可妥帖吃点生姜,或用干姜加绿茶沸后引之,存在效防治作用。
夏天到了，女孩子出门肯定要记得打伞遮阳还有涂抹防晒霜哦！这个不仅仅是为了漂亮，也是为皮肤健康。中午尽量抽空睡个午觉，一天都会有好精神的！
夏天气温濒临人体的温度，人体散热形式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比拟好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干不免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有益于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是契合自然法则和人体节律的形式。
3、热水洗脚：脚有第一心脏之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。今人云："睡前洗脚，胜似补药。"夏季也不例外。事先固然感觉有点热，但预先反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可抚慰毛细血管广泛舒张，体温反而清楚升高，这是简便易行的绝妙良方。
另外，增强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应才能增强，岂但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
夏季养生保健很重要，:s2学习了 赞---------------- 啊啊啊啊啊！邪恶的15字！我疯了啊
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