农村人 发表于 2010-5-10 11:46

夏季女性好减肥：

夏季女性好减肥：
    夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍是要知道做什么和不做什么。
    (1）早起：夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9时之前和太阳落山之后。
    (2）多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7~8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2~3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。啤酒含有较多的热量，你若一天喝上几瓶啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。因此，水才是最好的饮品。
    (3）饮食清淡：你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。
    (4）少吃多餐：炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，白天可能吃得很少，但一到太阳落山，气温下降，便会食欲大增。可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
   (5）激发自己：夏天，拖着肥胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对于大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意看到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

读你 发表于 2010-5-10 12:57

我要减肥:Q

秋蚕的丝 发表于 2010-5-10 13:00

我要减肥
读你 发表于 2010-5-10 12:57 static/image/common/back.gif


    你少笑点就会瘦下来;P

读你 发表于 2010-5-10 13:03

你少笑点就会瘦下来
秋蚕的丝 发表于 2010-5-10 13:00 static/image/common/back.gif


    笑也能胖:o :funk:

爱冬己 发表于 2010-5-10 13:14

晚上开始狂跑步...

tange 发表于 2010-5-10 13:33

胖就胖吧，只要健康就好

feicm 发表于 2010-5-10 15:08

减肥减肥！！！！！

茉莉清香 发表于 2010-5-10 16:55

咱宁愿胖得精致，也不愿瘦得雷同．;P

伊人 发表于 2010-5-10 19:12

我想再瘦回去~~;P

落幕好了 发表于 2010-5-10 21:14

夏天瘦的快，抓紧啊

农村人 发表于 2010-5-12 09:24

记住别不吃饭哦只有吃饱了才有力气减肥   哈哈！！
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