农村人 发表于 2010-3-25 09:55

健康小知识:春季运动到户外最合适

本帖最后由 成根 于 2010-3-25 12:07 编辑


                                       春季运动到户外最合适



      经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒畅、心胸开阔,对健康十分有利。
      但早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春,如慢跑、步行、做操、打拳、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液,以防着凉。
      散步的时候最好选在日出之后或日落之时,不要太快,不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
      慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
      特别需要提醒的是,春天出门在外,在公共场所如遇咳嗽或打喷嚏的人,至少要与其保持一米的距离,并且要扭转身体背对飞沫,以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔,避免染上疾病。

读你 发表于 2010-3-25 10:06

左看右看还是这里值得:s5

山鹰猎狐 发表于 2010-3-25 10:53

春天适合出去郊外,呼吸新鲜的空气

沧海一笑 发表于 2010-3-25 11:09

乡网可以策划户外活动了,会员们要踊跃参加:s5

邱柴 发表于 2010-11-19 09:23

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