十一期间环青海湖功课和计划安排
环青海湖功课【骑行路线】
西宁—湟中县（塔尔寺）—翻越拉鸡山（3820米）—日月乡—翻越日月山（山口海拔3520米）—（151码头）
—江西沟—二十道班—黑马河—尕日纳—石乃该—鸟岛—泉吉—刚察—哈尔盖—尕海—甘子河—(托勒
—沙岛—甘子河)—西海—金银滩—原子城—海晏—西宁
全程约600KM,计划五~七天时间（高原骑行，不可操之过急，效果适得其反）
【当地资料】
骑行方向：青海湖是藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向骑行，以更好地感受当地的民族宗教氛围。
当地交通：到西宁的交通非常方便，铁路、公路、民航均四通八达。如果想从西海镇开始骑行，可
在西宁搭班车。西宁至西海镇90余公里，在火车站附近的长途汽车站，每天都有开不少班车往西海
镇，可以随车托运自行车。
住宿：环湖的主要乡（村）镇和住宿点为：151账房宾馆、江西沟、黑马河、石乃亥、鸟岛镇、沙陀
寺火车站、泉吉、刚察、西海镇、湖东种羊场、青海湖渔场。其中由泉吉至西海镇一段穿行在海北藏
族自治州界内，人烟相对集中。
民族：青海湖地区的少数民族主要是藏族，其次是回族和蒙古族。该地民风淳朴、热情好客，当地人
基本都可以用青普话和你交流。
景点：环湖及周边主要景点为日月山、倒淌河、湖里木沟岩画、橡皮山、茶卡盐湖、茶卡寺、伏埃古
城、鸟岛、海心山、北向阳古城、舍卜吉岩画、尕海古城、金银滩草原、原子城西海镇、沙岛、西海
郡三角城。
【骑行装备】
驼包（带防雨罩）、冲锋衣裤、单车裤、抓绒衣、袜子多带几双、骑行手套（全指）、头盔，护膝、
手电筒、高能量食品（巧克力等）、骑行眼镜、药品（高原反应药、止血、消炎、抗过敏，最好云
南白药创可贴）、驱蚊虫药水、预防疟疾和痢疾的药品，水壶、个人日常用品、防晒霜、垃圾袋。
高原适应：去高海拔前一个星期，可以每天服食诺迪康胶囊，去到时再每天服食一片。同时每天服
食500-1000mg维他命C提升肠胃吸收铁质能力，每天三次服食100-500mg维他命E，减少因铁质产
生的自由基，因为过量的自由基会破坏细胞膜和DNA。（初到高地后身体需要制造更多的血红素以提
高血液带氧能力，铁质是血红素的重要成分）， 加强身体的锻炼。
【骑行注意】
1、掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避
免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整
变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会
一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急
情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。
2、在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。
3、如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。
骑行手套配全指。
【骑行安排】
D1。9月24日 坐车
象山坐骑车到上海，赶上海19：52分的火车去西宁。
D2。9月25日 坐车
晚上7点52分到达西宁，找地方住西宁。
D3。9月26日 西宁—湟中县（塔尔寺）25公里
1、早上西宁休整，逛西宁，准备食物装备。在夜市尝尝当地的小吃，在西宁不可不
吃的是黄焖手抓羊肉，麦仁粥作为强烈推荐。之后去大什字百货等大超市买好后
几天的食物、水等等。
2、下午骑行25公里，到湟中县，玩塔尔寺，住湟中县。
3、西宁—塔尔寺：道路平坦，徐家寨/鲁沙尔镇，有一段缓坡，约6公里，道路无护
栏，有村庄，海拔高度：2100米一2700米。
4、观光景点：西宁市容，青海东部农业区田园风光，参观以“艺术三绝”闻名塔尔寺，
做适应症性活动。
5、塔尔寺；80或30元/人（提示：在西门附近打辆夏利，￥20/车，班车￥4/人；注
意塔寺下午6：30关门；学生军人等均没有优惠，如果只想在殿外面随便逛逛可
以不买门票，注意室内不允许照相）。
D4。9月27日湟中县—翻越拉鸡山（3820）—日月乡36.5+40.5=77公里
1、湟中县—翻越拉鸡山—日月乡 2700米—3820米—3200米
2、出发要早，这几十公里的上坡没有毅力是无法想像的。
3、路牌标示：“连续下坡”，可能还会碰到了十来公里的上坡。路上满山都是牛羊，
却看不见一个人。后面真是连续下坡了，一眼望不到头的大下坡使双手捏刹把都快抽
了筋，车速已放到五十多码，再快就无法控制了。路上绝无车和行人，只有小山鼠们
急剧地窜来窜去。山口至日月山还需骑行4小时。
4、日月乡住回族宾馆，10元/人。
D5。9月28日，日月乡—翻日月山（3520米）—江西沟 93公里
1、翻越日月山，山口海拔3520米。门票20元/人
日月山，初唐时名赤岭，海拔3520米，是游人进入青藏高原的必经之地，故有“西
海屏风”、“草原门户”之称。据说当年文成公主入藏途经此山，她怀揣宝镜，
登峰东望，不见长安故乡，悲从心起，空镜下滑坠地，一分为二，一半化为金日，
一半化为银月，日月交相辉映，照亮着西去的征程。日月山虽没有险峻的峭壁,
峥嵘的奇峰,却也有雄伟的风姿和磅礴的气势。山顶有一块刻有日月山三字的大石
碑,两个山头日亭月亭遥相呼应。
2、翻过日月山来到倒淌河。据传当年文成公主入藏思乡泪流成河，她担心家人看见，
故请上天将其改道，成为由东向西倒淌的小河。而今我们来到这里，这条小河已
快干涸，古老凄美的传说似乎也将在这里枯萎。青海东部农业区与西部牧业区的
分界线日月山，“天下河流皆向东，唯有此河向西流”的倒淌河，
3、 路途漫漫，虔诚的朝拜者三步一叩令人佩服！
4、途径151码头，景色很漂亮，可以食宿。帐房宾馆50元/人。
5、日月乡—翻日月山—江西沟 3200米—3520米—3246米
D6。9月29日，江西沟—黑马河—布巴河（鸟岛宾馆）101.5公里
1、109国道上下坡比较平均。出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多，而且相
对比较陡，9km以后路况很好，多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km
的大陡坡。
2、黑马河是一个回藏混居的小镇，可以买到挂面，蔬菜等基本物资，。路况是毋庸
置疑的好。在环湖西路8-9km处可以吃到很不错的酸奶；而在大约11km处你将
看到最美的"海滩"；在路上可能看到卖湟鱼的，出于环保的考虑，不建议买。
3、食宿：午饭在黑马河解决。晚上如果宿营，当天应赶到石乃亥，可在附近的草原
上扎营；如果住店，尽量赶到布哈河（注：哈布河是注入青海湖的第一大河）附
近，可住鸟岛宾馆，另外附近的人家很多都可以提供住宿，大概10元/晚。
4、沿着青海湖南岸骑行，可以吃到很好的蜂蜜。
5、江西沟—黑马河—鸟岛宾馆 3246米—3514米—3200米
D7。9月30日，鸟岛宾馆—鸟岛—鸟岛宾馆—刚察 25+64=89公里
1、鸟岛：青海湖最吸引游人的地方，位于青海湖最西边的一个小岛上，每年都有上
千只鸟栖息于此，种类繁多，如鸥、水老鸦、天鹅、鹤，包括稀有的黑颈鹤。虽
然要看大天鹅最好是在十一月到次年二月之间，但从5月到7月这段时间是观赏
鸟类的最佳季节。门票38元。
2、鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好。出环湖西路上315国道到刚察
之前，上下坡比较平均。一级公路，道路平坦，道路有护栏，有牲畜横穿公路现象。
刚察县附近大面积的油菜花盛开时，几十公里连成一片，草原风光。青海湖湖光山
色，青海湖西岸,沙陀寺,鸟岛自然保护区。公路离海的距离很近，沿路的海滩非常
美丽，如果天气好的话早上可以看到日出和许多水禽。后半段路则能看到大片的油
菜花，油菜花后面则是有着万顷碧波的青海湖，很是壮观。油菜花是夏季青海湖之
行不可错过的美景，不过美景都只可远观而不可亵玩，否则农民兄弟可不干了。
3、鸟岛—刚察 3200米—3100米
D8。10月1日，刚察—甘子河—西海镇 45+67=112公里
1、这段路远离青海湖看不到海蓝色，大部分地区景色平平，但会路过环湖最美的山
地牧场，能看到雪山。海拔高度：3100米-3200米 有小坡。
2、西海镇中国第一个核武器研制基地风光及纪念碑，藏族风情，青海花湖尕海，金远
眺青海湖沙岛，银滩草原风光，野花盛开，刚察县附近大面积的油菜花盛开时，几十公
里连成一片，草原风光。
3、比较辛苦，可以选择搭段车，沿途经景色秀美的古镇，传说动人的金银滩，听首悠
扬动听的草原情歌。这一天相对比较辛苦，如果不走沙岛而从哈尔盖直接到西海镇
还要爬一段相对比较长的上坡，不过风景优美。时间不够的话可以从刚察坐班车或
者搭顺风车到哈尔盖、甘子河甚至翻过后面的那个大上坡。这样当天就可以接近湟
源；刚察过后也能看到大片美丽的油菜花，不过背景变成了地毯般的草原和群山，
公路离青海湖越来越远，终点是神秘的昔日原子城——西海镇（注：中国第一个核
武器研制基地，海北藏族自治州州府所在地）。在甘子河和西海镇之间有很多宿营
地。
4、西海镇秀美整洁，坐落在金银滩草原上。一条小河穿流于草原之上，将草原分为金
滩和银滩：北岸草滩上盛开着一种叫金露梅的金黄芳香的小花，故称金滩；南岸则
是洁白如银的银露梅的天下，称银滩。金银滩之所以闻名，除了建国初期的电影《金
银滩》（注：上海电影制片厂，1953年）外，更因为承载了关于歌王王洛宾的种
种浪漫传说，人们说王洛宾艺术道路的奠基石，就在青海、在金银滩上。63年前，
被誉为"西部歌王"、"传歌人"的王洛宾来到美丽的金银滩草原，跃马大草原，追逐
着牧民的帐房和羊群，篝火苒苒，星光满天的夜晚，他与藏族、哈萨克族牧民一起
席地而坐，饮酒对歌，某天，年轻的歌王遇见了美丽的卓玛（注：卓玛，藏语意为
白度母，即观世音菩萨）一见倾心，爱意骤起，虽然最终爱情未果，却留下了传世
之作《在那遥远的地方》。
5、在甘子河和西海镇之间的青海湖边，有一个名为沙岛的小岛，值得一看。因此如果
时间够的话，建议在西海停留一天时间，漫步金银滩、浏览沙岛，不亦快哉。去往
沙岛的路线为：从西海县城出发想前一公里到环湖东路上，有路标指示向沙岛，一
段平坦的乡村公路。
沙岛：位于青海湖东部，原来是湖中的小岛，因湖沙垄突出水面接受风沙堆积而成，
恰似一个新月新型沙丘漂浮在水面上。它与湖东岸连绵起伏的沙山，构成青海湖区
独特的沙漠景观，与蓝天、碧水、黄沙混为一体，是优良的游泳场所。
6、在甘子河处离开国道，走沙岛线。
D9。10月2日，西海镇—湟源县—西宁 103公里
1、从美丽的金银滩，向前，人烟渐密，小河潺潺，温婉醉人的田园风光。至湟源，回西宁。
2、出西海镇，继续在金银滩上骑行，经海晏县城向西南250米的银滩上，是著名的
西海郡古城遗址（注：又称三角城。，始建于公元4年，东西长650米、南北宽
600米，作为当时的西部要塞，飘摇至今。此城原为梯形，因年久失修，东南一隅
坍塌，当地人因此称之为三角城）。这段路开始可能会遇到比较强的逆风，后半段
路程则主要是下坡，有的坡度很陡，注意控制车速。一路上沿着青藏铁路蜿蜒而行，
能看到一些很不错的风景：路边种满了青稞，小麦和油菜，农家镶嵌在五颜六色的
梯田和白桦林中，马匹在小河边饮水——悠闲的田园风光画。这里人比较多了，但
是感觉人不如西岸藏区的淳朴。
3、到湟源后有汽车站，上车买票，去西宁的车票是7.5元。回程需要大约一个半小时。
4、西海镇—湟源县—西宁 3200米—2600米—2100米
D10。 10月3日，西宁飞机转西安到萧山机场，再骑行36公里到绍兴，住绍兴
D11。 10月4日，体能还可以的话，绍兴骑行回象山180公里。
[ 本帖最后由 摄鱼 于 2009-9-17 23:54 编辑 ] 先回家吃饭，晚点再来上图:lol :lol :strong :strong :strong 年轻人真好！ :strong :strong :strong 这不是玩的，是专业级别的吧:strong 呵呵，我是去玩的:lol :lol :strong :strong :strong :strong :strong 4#的口气,感觉自己已经七老八十似的.
回复 4# 子冉 的帖子
小姑娘不都这样，装装装的:lol :lol :lol :D LZ做足了功课哦 希望旅途愉快回复 10# 摄鱼 的帖子
大头那里找的这么详细的资料 没少花工付吧 :s2 :s2 :s2 :s2 大头我想跟你一起玩……大头是我好朋友……我喜欢跟大头一起玩……大头要骑车去青海湖……我会想大头……:s7 :s7 :s7 :s7 原帖由 二胡子月亮 于 2009-9-18 17:01 发表 static/image/common/back.gif大头我想跟你一起玩……大头是我好朋友……我喜欢跟大头一起玩……大头要骑车去青海湖……我会想大头……:s7 :s7 :s7 :s7
极度呕吐:lol 明天出发了，去上虞过夜，后天一早10点半的火车去兰州，到兰州再找车子去西宁，:s2 :s2 :s2
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