摄鱼 发表于 2009-9-17 18:08

十一期间环青海湖功课和计划安排

环青海湖功课
                                             
【骑行路线】
西宁—湟中县(塔尔寺)—翻越拉鸡山(3820米)—日月乡—翻越日月山(山口海拔3520米)—(151码头)
—江西沟—二十道班—黑马河—尕日纳—石乃该—鸟岛—泉吉—刚察—哈尔盖—尕海—甘子河—(托勒
—沙岛—甘子河)—西海—金银滩—原子城—海晏—西宁
全程约600KM,计划五~七天时间(高原骑行,不可操之过急,效果适得其反)


【当地资料】
骑行方向:青海湖是藏区圣湖,环湖最好按照顺时针方向骑行,以更好地感受当地的民族宗教氛围。
当地交通:到西宁的交通非常方便,铁路、公路、民航均四通八达。如果想从西海镇开始骑行,可
在西宁搭班车。西宁至西海镇90余公里,在火车站附近的长途汽车站,每天都有开不少班车往西海
镇,可以随车托运自行车。
住宿:环湖的主要乡(村)镇和住宿点为:151账房宾馆、江西沟、黑马河、石乃亥、鸟岛镇、沙陀
寺火车站、泉吉、刚察、西海镇、湖东种羊场、青海湖渔场。其中由泉吉至西海镇一段穿行在海北藏
族自治州界内,人烟相对集中。
民族:青海湖地区的少数民族主要是藏族,其次是回族和蒙古族。该地民风淳朴、热情好客,当地人
基本都可以用青普话和你交流。
景点:环湖及周边主要景点为日月山、倒淌河、湖里木沟岩画、橡皮山、茶卡盐湖、茶卡寺、伏埃古
城、鸟岛、海心山、北向阳古城、舍卜吉岩画、尕海古城、金银滩草原、原子城西海镇、沙岛、西海
郡三角城。

【骑行装备】
驼包(带防雨罩)、冲锋衣裤、单车裤、抓绒衣、袜子多带几双、骑行手套(全指)、头盔,护膝、
手电筒、高能量食品(巧克力等)、骑行眼镜、药品(高原反应药、止血、消炎、抗过敏,最好云
南白药创可贴)、驱蚊虫药水、预防疟疾和痢疾的药品,水壶、个人日常用品、防晒霜、垃圾袋。
高原适应:去高海拔前一个星期,可以每天服食诺迪康胶囊,去到时再每天服食一片。同时每天服
食500-1000mg维他命C提升肠胃吸收铁质能力,每天三次服食100-500mg维他命E,减少因铁质产
生的自由基,因为过量的自由基会破坏细胞膜和DNA。(初到高地后身体需要制造更多的血红素以提
高血液带氧能力,铁质是血红素的重要成分), 加强身体的锻炼。

【骑行注意】
  1、掌握骑行速度,以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行,可在鼻腔内适量涂一些凡士林油,可避
免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸,那么就是强度大了,或是累了。这时应当减速,调整
变速器。上坡下坡时,使用变速器不要一下变好几个档位(常见不太会用变速器者常这么用),这样会
一下不适应,更累。下坡可放松一下身体,溜下来。如果太陡,速度过快,用后闸制动减速。不是紧急
情况,不要一下把闸抱死,不然外带损失很大。
    2、在做长途自行车旅行之前,最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行,以便逐步适应。
    3、如遇天冷,可在胸内衬一两张报纸,保温效果极佳。为了防风和小飞虫,还要戴上骑行眼镜。
      骑行手套配全指。
【骑行安排】
D1。9月24日   坐车
象山坐骑车到上海,赶上海19:52分的火车去西宁。

D2。9月25日   坐车
晚上7点52分到达西宁,找地方住西宁。

D3。9月26日   西宁—湟中县(塔尔寺)25公里
1、早上西宁休整,逛西宁,准备食物装备。在夜市尝尝当地的小吃,在西宁不可不
吃的是黄焖手抓羊肉,麦仁粥作为强烈推荐。之后去大什字百货等大超市买好后
几天的食物、水等等。
   2、下午骑行25公里,到湟中县,玩塔尔寺,住湟中县。
3、西宁—塔尔寺:道路平坦,徐家寨/鲁沙尔镇,有一段缓坡,约6公里,道路无护
栏,有村庄,海拔高度:2100米一2700米。
4、观光景点:西宁市容,青海东部农业区田园风光,参观以“艺术三绝”闻名塔尔寺,
做适应症性活动。
5、塔尔寺;80或30元/人(提示:在西门附近打辆夏利,¥20/车,班车¥4/人;注
意塔寺下午6:30关门;学生军人等均没有优惠,如果只想在殿外面随便逛逛可
以不买门票,注意室内不允许照相)。

D4。9月27日湟中县—翻越拉鸡山(3820)—日月乡36.5+40.5=77公里
1、湟中县—翻越拉鸡山—日月乡   2700米—3820米—3200米
2、出发要早,这几十公里的上坡没有毅力是无法想像的。
3、路牌标示:“连续下坡”,可能还会碰到了十来公里的上坡。路上满山都是牛羊,
却看不见一个人。后面真是连续下坡了,一眼望不到头的大下坡使双手捏刹把都快抽
了筋,车速已放到五十多码,再快就无法控制了。路上绝无车和行人,只有小山鼠们
急剧地窜来窜去。山口至日月山还需骑行4小时。
4、日月乡住回族宾馆,10元/人。

D5。9月28日,日月乡—翻日月山(3520米)—江西沟   93公里
      1、翻越日月山,山口海拔3520米。门票20元/人
日月山,初唐时名赤岭,海拔3520米,是游人进入青藏高原的必经之地,故有“西
海屏风”、“草原门户”之称。据说当年文成公主入藏途经此山,她怀揣宝镜,
登峰东望,不见长安故乡,悲从心起,空镜下滑坠地,一分为二,一半化为金日,
一半化为银月,日月交相辉映,照亮着西去的征程。日月山虽没有险峻的峭壁,
峥嵘的奇峰,却也有雄伟的风姿和磅礴的气势。山顶有一块刻有日月山三字的大石
碑,两个山头日亭月亭遥相呼应。
2、翻过日月山来到倒淌河。据传当年文成公主入藏思乡泪流成河,她担心家人看见,
故请上天将其改道,成为由东向西倒淌的小河。而今我们来到这里,这条小河已
快干涸,古老凄美的传说似乎也将在这里枯萎。青海东部农业区与西部牧业区的
分界线日月山,“天下河流皆向东,唯有此河向西流”的倒淌河,
3、 路途漫漫,虔诚的朝拜者三步一叩令人佩服!   
4、途径151码头,景色很漂亮,可以食宿。帐房宾馆50元/人。
      5、日月乡—翻日月山—江西沟    3200米—3520米—3246米

D6。9月29日,江西沟—黑马河—布巴河(鸟岛宾馆)101.5公里
1、109国道上下坡比较平均。出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多,而且相
对比较陡,9km以后路况很好,多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km
的大陡坡。
2、黑马河是一个回藏混居的小镇,可以买到挂面,蔬菜等基本物资,。路况是毋庸
置疑的好。在环湖西路8-9km处可以吃到很不错的酸奶;而在大约11km处你将
看到最美的"海滩";在路上可能看到卖湟鱼的,出于环保的考虑,不建议买。
3、食宿:午饭在黑马河解决。晚上如果宿营,当天应赶到石乃亥,可在附近的草原
上扎营;如果住店,尽量赶到布哈河(注:哈布河是注入青海湖的第一大河)附
近,可住鸟岛宾馆,另外附近的人家很多都可以提供住宿,大概10元/晚。
     4、沿着青海湖南岸骑行,可以吃到很好的蜂蜜。
5、江西沟—黑马河—鸟岛宾馆    3246米—3514米—3200米

D7。9月30日,鸟岛宾馆—鸟岛—鸟岛宾馆—刚察   25+64=89公里
1、鸟岛:青海湖最吸引游人的地方,位于青海湖最西边的一个小岛上,每年都有上
千只鸟栖息于此,种类繁多,如鸥、水老鸦、天鹅、鹤,包括稀有的黑颈鹤。虽
然要看大天鹅最好是在十一月到次年二月之间,但从5月到7月这段时间是观赏
鸟类的最佳季节。门票38元。
2、鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡,路况相当好。出环湖西路上315国道到刚察
之前,上下坡比较平均。一级公路,道路平坦,道路有护栏,有牲畜横穿公路现象。
刚察县附近大面积的油菜花盛开时,几十公里连成一片,草原风光。青海湖湖光山
色,青海湖西岸,沙陀寺,鸟岛自然保护区。公路离海的距离很近,沿路的海滩非常
美丽,如果天气好的话早上可以看到日出和许多水禽。后半段路则能看到大片的油
菜花,油菜花后面则是有着万顷碧波的青海湖,很是壮观。油菜花是夏季青海湖之
行不可错过的美景,不过美景都只可远观而不可亵玩,否则农民兄弟可不干了。
3、鸟岛—刚察    3200米—3100米


D8。10月1日,刚察—甘子河—西海镇      45+67=112公里
1、这段路远离青海湖看不到海蓝色,大部分地区景色平平,但会路过环湖最美的山
地牧场,能看到雪山。海拔高度:3100米-3200米 有小坡。
2、西海镇中国第一个核武器研制基地风光及纪念碑,藏族风情,青海花湖尕海,金远
眺青海湖沙岛,银滩草原风光,野花盛开,刚察县附近大面积的油菜花盛开时,几十公
里连成一片,草原风光。
3、比较辛苦,可以选择搭段车,沿途经景色秀美的古镇,传说动人的金银滩,听首悠
扬动听的草原情歌。这一天相对比较辛苦,如果不走沙岛而从哈尔盖直接到西海镇
还要爬一段相对比较长的上坡,不过风景优美。时间不够的话可以从刚察坐班车或
者搭顺风车到哈尔盖、甘子河甚至翻过后面的那个大上坡。这样当天就可以接近湟
源;刚察过后也能看到大片美丽的油菜花,不过背景变成了地毯般的草原和群山,
公路离青海湖越来越远,终点是神秘的昔日原子城——西海镇(注:中国第一个核
武器研制基地,海北藏族自治州州府所在地)。在甘子河和西海镇之间有很多宿营
地。
4、西海镇秀美整洁,坐落在金银滩草原上。一条小河穿流于草原之上,将草原分为金
滩和银滩:北岸草滩上盛开着一种叫金露梅的金黄芳香的小花,故称金滩;南岸则
是洁白如银的银露梅的天下,称银滩。金银滩之所以闻名,除了建国初期的电影《金
银滩》(注:上海电影制片厂,1953年)外,更因为承载了关于歌王王洛宾的种
种浪漫传说,人们说王洛宾艺术道路的奠基石,就在青海、在金银滩上。63年前,
被誉为"西部歌王"、"传歌人"的王洛宾来到美丽的金银滩草原,跃马大草原,追逐
着牧民的帐房和羊群,篝火苒苒,星光满天的夜晚,他与藏族、哈萨克族牧民一起
席地而坐,饮酒对歌,某天,年轻的歌王遇见了美丽的卓玛(注:卓玛,藏语意为
白度母,即观世音菩萨)一见倾心,爱意骤起,虽然最终爱情未果,却留下了传世
之作《在那遥远的地方》。
5、在甘子河和西海镇之间的青海湖边,有一个名为沙岛的小岛,值得一看。因此如果
时间够的话,建议在西海停留一天时间,漫步金银滩、浏览沙岛,不亦快哉。去往
沙岛的路线为:从西海县城出发想前一公里到环湖东路上,有路标指示向沙岛,一
段平坦的乡村公路。
 沙岛:位于青海湖东部,原来是湖中的小岛,因湖沙垄突出水面接受风沙堆积而成,
恰似一个新月新型沙丘漂浮在水面上。它与湖东岸连绵起伏的沙山,构成青海湖区
独特的沙漠景观,与蓝天、碧水、黄沙混为一体,是优良的游泳场所。
6、在甘子河处离开国道,走沙岛线。

D9。10月2日,西海镇—湟源县—西宁    103公里
1、从美丽的金银滩,向前,人烟渐密,小河潺潺,温婉醉人的田园风光。至湟源,回西宁。
 2、出西海镇,继续在金银滩上骑行,经海晏县城向西南250米的银滩上,是著名的
西海郡古城遗址(注:又称三角城。,始建于公元4年,东西长650米、南北宽
600米,作为当时的西部要塞,飘摇至今。此城原为梯形,因年久失修,东南一隅
坍塌,当地人因此称之为三角城)。这段路开始可能会遇到比较强的逆风,后半段
路程则主要是下坡,有的坡度很陡,注意控制车速。一路上沿着青藏铁路蜿蜒而行,
能看到一些很不错的风景:路边种满了青稞,小麦和油菜,农家镶嵌在五颜六色的
梯田和白桦林中,马匹在小河边饮水——悠闲的田园风光画。这里人比较多了,但
是感觉人不如西岸藏区的淳朴。
 3、到湟源后有汽车站,上车买票,去西宁的车票是7.5元。回程需要大约一个半小时。
4、西海镇—湟源县—西宁    3200米—2600米—2100米
            

D10。 10月3日,西宁飞机转西安到萧山机场,再骑行36公里到绍兴,住绍兴

D11。 10月4日,体能还可以的话,绍兴骑行回象山180公里。

[ 本帖最后由 摄鱼 于 2009-9-17 23:54 编辑 ]

摄鱼 发表于 2009-9-17 18:10

先回家吃饭,晚点再来上图:lol :lol

vinpoo 发表于 2009-9-17 18:11

:strong :strong :strong

子冉 发表于 2009-9-17 19:44

年轻人真好!

沧海一笑 发表于 2009-9-17 21:13

:strong :strong :strong

匆匆001 发表于 2009-9-17 22:27

这不是玩的,是专业级别的吧:strong

摄鱼 发表于 2009-9-17 23:55

呵呵,我是去玩的:lol :lol

扣子 发表于 2009-9-18 10:55

:strong :strong :strong :strong :strong

乔丹之家 发表于 2009-9-18 12:20

4#的口气,感觉自己已经七老八十似的.

摄鱼 发表于 2009-9-18 16:45

回复 4# 子冉 的帖子

小姑娘不都这样,装装装的:lol :lol :lol

蚂蚁学走路 发表于 2009-9-18 16:48

:D LZ做足了功课哦   希望旅途愉快

老羊 发表于 2009-9-18 16:59

回复 10# 摄鱼 的帖子

大头那里找的这么详细的资料 没少花工付吧 :s2 :s2 :s2 :s2

二胡子月亮 发表于 2009-9-18 17:01

大头我想跟你一起玩……大头是我好朋友……我喜欢跟大头一起玩……大头要骑车去青海湖……我会想大头……:s7 :s7 :s7 :s7

青春的速度 发表于 2009-9-19 22:15

原帖由 二胡子月亮 于 2009-9-18 17:01 发表 static/image/common/back.gif
大头我想跟你一起玩……大头是我好朋友……我喜欢跟大头一起玩……大头要骑车去青海湖……我会想大头……:s7 :s7 :s7 :s7
极度呕吐:lol

摄鱼 发表于 2009-9-22 23:25

明天出发了,去上虞过夜,后天一早10点半的火车去兰州,到兰州再找车子去西宁,:s2 :s2 :s2
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