tange 发表于 2009-9-3 09:06

养成8个好习惯累积健康

不良的生活习惯人人都有，问题在于是否意识到，是否愿意改变。而好的生活习惯一旦养成，便可受益终身。
    洗手的习惯：在手上抹洗手液的时候，顺便冲洗一下水龙头开关，然后洗净双手再关水龙头。手洗净后，最好让其自然晾干。
    叠被子的习惯：起床后，将被子翻个面，然后打开窗户，让空气对流，使被子中的水分与气体自然溢出，此时，先洗脸吃早饭，最后才叠被子。另外，平时被子要勤洗多晒。
    刷牙的习惯：饭后刷牙好处多，可及时清理积留在牙缝间的食物残渣，防止一些牙病的发生，也使口腔清新、舒爽，精神上愉悦，无形中提高了工作效率。
    睡觉的习惯：每天在同一时间躺下睡觉，卧室适当保持通风。被子宜轻盈，不可饱食而眠。
    晨练的习惯：早晨起床后，运动四肢能唤醒神经系统，振奋精神，驱赶萎靡。
    喝水的习惯：晨起空腹喝一杯水，白天再喝若干杯水。没有水分，大脑活力降低，容易疲劳。提倡喝普通水，少喝饮料。
    自我调整的习惯：久坐工作的人群，最好每隔45分钟站起来活动伸展一下四肢，做做简单的保健操。
    心理放松的习惯：不要整天处于焦虑、紧张、烦恼状态，把各种繁杂的念头丢到一边，事情一样一样慢慢解决，不要操之过急，保持平和的心态。

成根 发表于 2009-9-3 09:30

:strong 身体——生命的载体，人生最大的资本啊！

315706 发表于 2009-9-3 10:34

收了:se

燕儿在林梢 发表于 2009-9-3 10:55

收藏了

陶子妖妖 发表于 2009-9-3 10:58

贵在坚持:s2 :s2 :s5

读你 发表于 2009-9-3 12:15

:se :se :se

wyz乡音 发表于 2009-9-4 10:32

郑啊,工作压力大啊,“ 心理放松的习惯：不要整天处于焦虑、紧张、烦恼状态，把各种繁杂的念头丢到一边，事情一样一样慢慢解决，不要操之过急，保持平和的心态。”难啊

tange 发表于 2009-9-4 12:56

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你认识我吗？我还不知道你是哪一位？
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