伊人 发表于 2009-5-19 15:59

健康享“瘦”生活

应该说，我是一个很喜欢吃的人，而且胃口不错！加上睡眠特别好，属于那种倒在床上3分钟就“不省人事”的，所以过了30以后，感觉身上的肉肉越来越多了，幸好天生一张小脸显瘦，看上去倒也不是特别地胖，可是过完“每天睡到自然醒，零食刚罢饭点到”的春节长假，当体重真的到了54KG，为了能穿上夏天那些PP的裙子，“减肥”也就成为生活中的一件大事了！:L
痛定思痛，我感觉自己发胖的原因主要有两点：一是少运动；二是零食（特别是晚餐后的瓜子水果什么的），于是，从2月15日起，我为自己制定了一个健康的减重计划。
首先调整饮食：保证每天的早餐、午餐，尽量多吃蔬菜和鱼虾，少吃肉类和油炸食品，每天一只蛋，并适当补充钙和维C、维E，而晚餐减至一碗白粥+蔬菜（或者酱菜）；一天喝5杯以上的白开水，午餐30分钟后喝普洱茶去油；每天18：00时后拒绝一切食物（实在饿了就喝点白开水吧）。
其次加强运动：周一至周五每天步行上班。我算了一下，从家里走到单位大约需要15分钟（比较快的速度），每天4次的话就是步行1小时的运动量了！周末去丹城时也尽量多走。
真的很佩服自己坚持了3个月，当然效果也真的很明显，终于把体重又控制在49KG了！:victory:

暖暖的风 发表于 2009-5-19 16:22

减肥坚持很重要.我就是做不到这一点:L

[ 本帖最后由 暖暖的风 于 2009-5-19 16:33 编辑 ]

依情 发表于 2009-5-19 16:47

我要多学学！！！

山鹰猎狐 发表于 2009-5-19 16:51

我要享“胖”生活:cry

烦人 发表于 2009-5-19 19:58

备注:每日中餐晚餐后站30分钟,事半功倍!

青春的速度 发表于 2009-5-19 20:13

49KG，这么骨感。

淡紫的傍晚 发表于 2009-5-19 20:21

我每天早上爬山，但是体重一点都没下降:L

倩旎 发表于 2009-5-19 20:38

原帖由 烦人 于 2009-5-19 19:58 发表 static/image/common/back.gif
备注:每日中餐晚餐后站30分钟,事半功倍!
我饭后就坐下上网了:L

小藤藤 发表于 2009-6-2 20:24

我也有早上爬山的,可越爬越肥了.:cry
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