教生活喝水小秘诀
●色斑 要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人
为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一
个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水
或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作
用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒 要这样喝哟 → 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好
的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时
就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大
量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温
的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼 要这样喝哟 → 经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要
超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易
消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠
道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●便秘 要这样喝哟 → 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了
排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口
水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记
住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
●恶心 要这样喝哟 → 用盐水催吐!
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这
样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐
出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐
出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后
的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
●发热 要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排
出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和
组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐
力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一
步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错
的保养方案。
●肥胖 要这样喝哟 → 餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是
一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代
谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的
消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮
水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功
能，助你维持身材。
●咳嗽 要这样喝哟 → 多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候
有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释
痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速
排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样
的话，人就会感到舒服通畅很多。
●失眠 要这样喝哟 → 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求
中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外
环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特
的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
●烦躁 要这样喝哟 → 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激
素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内
啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁
时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝
水。
●心脏病 要这样喝哟 → 睡前一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发
生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度
高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减
少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的
粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 又是一个养生之道！ 养生:s5 我手机也经常会收到这些小常识的 好方法 学习养生之道之喝水篇:strong :strong :strong :se :se 有家室的人就是不一样啊
连发的帖子都成保养篇了啊,某人享福了哦:lol 原帖由 兔兔 于 2009-4-10 14:25 发表 static/image/common/back.gif
有家室的人就是不一样啊
连发的帖子都成保养篇了啊,某人享福了哦:lol
只是生活的小常识而已~
汇总一下而已! 好方法，收藏中。:s2
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