不良生活习惯---之一
生活习惯，各人都有自己的一套。良，当持之以恒；坏，是否可寻求改变？或许，时间稍长，可见其效。
摘部分，待补充，当自律自勉！
1.起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4.饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体! 内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
注：爱斯基摩人患高血压的比例及其低。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11.强忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于 紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡
使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
16.睡懒觉
使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17.热水沐浴时间过长
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中 的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％C
18.赌博行为
赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
生活习惯---之二
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石
8、睡前三小时不要吃东西，会胖
9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压，糖尿病等疾病
10、刚出炉的面包不宜马上食用
11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
12、天天喝水八大杯
13、每天十杯水，膀胱癌不会来
14、白天多喝水，晚上少喝水
15、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛
16、多油脂的食物少吃，因为得花5---7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
17、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
18、10种吃了会快乐的食物：
深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
20、最佳睡眠时间是在晚上10点---清晨6点
21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
22、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下
23、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理
25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺
28、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素---A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法
29、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期
30、抽烟，关系最大的是：肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
31、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
32、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
33、食物过于精细，缺乏纤维; 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
34、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
35、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
36、不抽烟，拒吸二手烟
37、适量饮酒，不拼酒，不醉酒
38、减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物
39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
41、每天摄取均衡的饮食，不过量
42、维持理想体重，不过胖
43、保持规律的生活与运动
44、保持轻松愉快的心情
45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐（好，饱，巧） 每个人都有之，什么叫做“牛慢多，人懒多”呗。 学习之o(∩_∩)o... 好东西:s5 :s5 慢慢学习之中！:s5 学习。。。 喜欢饱食和睡懒觉~~~;P 不错
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