经常跑步的好处
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。但，跑步仍是人们锻炼身体，预防疾病，使自己健美的法宝。综述其好处有以下十个方面。
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形
跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
10.锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平 :victory: :victory: :victory: 跑步是不错，问题是跑步有副产品，现在天冷，出了汗洗澡总有点不方便 曾经在大冬天，每天早晨5点，带着几个喜欢的学生，坚持跑了三个月；
每天红光满面，精神饱满，从不感冒，衣服可少穿一件，回来还洗冷水澡:lol 呵呵，还有一个：跑步跑多了小腿会变粗噢！;P 跑步好处真多啊，有谁愿意一起去晨跑啊 我每 天夜 跑 晚饭后跑也不错，减肥 原帖由 云韵无限 于 2008-12-28 18:36 发表 static/image/common/back.gif
呵呵，还有一个：跑步跑多了小腿会变粗噢！;P
哈哈，我的麻杆腿变粗最好;P :lol 最好还是坚持快走!每天半小时以上
回复 #6 暖暖的风 的帖子
有算我一个 这几天,晚上开始跑步了,目的很明确,为了减肥;P ;P 很好很强大，我喜欢跑步，有一起的吗 晚上老体育场跑步的人可真多啊
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